Helse og Sykdom
En verden av sport og friidrett er svært konkurransedyktig . Det er viktig å være på toppen av spillet ditt . Ofte fører dette til bruk av ulovlige stoffer for å holde tritt med konkurransen . Selv om det tar mye arbeid , bygge muskler og styrke naturligvis er sterkt håndhevet av de styrende myndigheter i alle faglige og kollegiale ligaer .
Funksjon
Hele ideen om naturlig muskelvekst er å få og bygge muskler uten bruk av kunstige , syntetiske og ulovlige stoffer . Dette kan oppnås ved å følge en tilnærming som består av riktig spising , trening og restitusjon .
Funksjoner
Natural muskelvekst har spesielle egenskaper . Vekttrening må gjøres minst tre ganger i uken hvor musklene blir gradvis overbelastet . I motsatt fall vil de tilpasse seg og det vil ikke være kontinuerlig vekst . Kroppen trenger rikelig med fuktighet . Muskelceller trives på vann , og hvis det ikke er en god tilførsel , vil de ikke være i stand til å bygge . Riktig mengde mat som må spises . Dietten bør bestå av en god balanse av protein, carbohydratess og fett. For ytterligere å kapitalisere på kosten, bør pre- og postworkout måltider innarbeides i tillegg. Preworkout måltider bør være lett fordøyelig og ikke inneholder mye fett . Yoghurt og frukt er gode valg . Dette vil holde kroppen drevet til å utføre optimalt under trening . Postworkout måltider bør spises rett etter trening , og de bør være lett fordøyd . Shakes gjøre gode alternativer . Riktig utvinning er en annen funksjon i naturlige muskelvekst. Det er faktisk i restitusjonsfasen at muskelen er bygget . Det blir revet under harde treningsøkter , og helbreder under hvile og restitusjon da. Dette skjer spesielt under søvn . For å få maksimal muskelbygging , er det viktig å få mellom 7 til 10 timer søvn per natt .
Identifikasjon
p Det er faktisk noen matvarer som bidrar til å fremme muskelvekst . Protein er byggesteinen av muskel og aminosyrer er byggesteinene i protein . Quinoa (uttales ivrige - wah ) er et perfekt valg . Det er et korn som er ansett som en komplett protein fordi den har alle de essensielle aminosyrer til stede . Egg er også en annen god kilde til protein . De er også høy i aminosyrer, essensielle fettsyrer, spormineraler og B-vitaminer . Baby spinat er en annen drivkraft for naturlig muskelvekst. Det er lastet med absorberbare jern , protein , vitamin C , vitamin K , vitamin A og folat .
Hensyn
Kreatin er et supplement som er utformet for å volumize muskelceller . Ved å gjøre det , det gir musklene energi til å løfte mer vekt , gjøre flere reps , og i noen tilfeller , løfte mer vekt og gjør flere reps . Supplering med det har vært kjent for å være effektive . Bare ta hensyn til anbefalt dosering . Selv om det har vært noen kjente langsiktige bivirkninger av bruken av den, tar for mye kan føre til mageproblemer og kramper . Kreatin kan også finnes naturlig i musklene av dyr . Bare ta hensyn til fettinnholdet . . Lean valg av fisk , biff , kylling , kalkun og svinekjøtt er gode kilder
Expert Insight
Bygge muskler på naturlig måte kommer med det mye hardt arbeid ; imidlertid , de store fordelene med denne hardt arbeid gjør det hele mer meningsfylt til slutt .
Vektkontroll