Øvelser for å øke Calf Muscle Størrelse

En velskapt leter leggmuskelen bidrar til å skape utseendet på en lang og mager muskuløs kropp . Ved hjelp av en rekke kalv bygningen muskel øvelser hjelper deg å bygge opp leggen uten å bli lei av å fullføre den samme øvelsen hele tiden . Økt leggmuskelen er gunstig for kvinner spesielt fordi bena ser flott ut i skjørt, shorts og luner . Hoppe tau

Bruk hoppetau først langsomt og la kroppen din forteller deg når du er lei av å hoppe tau . Hoppe tau foran et speil slik at du kan sjekke formen din mens du er hopping . Du bør bruke håndleddene til å svinge tauet og ikke hele armene . Vekten skal hvile på ballene dine føtter når du hopper , og du ikke trenger å løfte kroppen din veldig høyt opp fra bakken , akkurat høyt nok til å gå over tauet . Hoppe tau for lengre perioder av gangen som du får erfaring og styrke.
Standing Calf Hever

Stå rett opp på om en armlengdes avstand fra veggen . Plasser hendene på veggen omtrent to meter fra hverandre . Løft hælene opp av bakken og ta en pust som du løfter hælene . Hold tærne posisjonen i fem til ti sekunder , og ta med hælene ned til bakken . Fyll ut et sett med 10 stående kalv reiser , ta en pause i tre til fem minutter , og gjøre ti mer .
Jump Squats

Stå med føttene ca to meter fra hverandre og bringe kroppen ned som om du er i ferd med å sitte på en stol . Dette er en ubehagelig stilling , og det er startposisjonenfor denne oppgaven . Hopp opp i luften så høyt du kan og utvide din kalv muskler . Knebøy ned når du lander , slik at du er i samme posisjon du startet i. Hopp og knebøy 10 ganger .
Donkey Calf Hever

Stå på kanten av en trapp med føttene halvveis over kanten av trappen . Bøy kroppen i en 90 graders vinkel . Hold på skinnene på hver side av deg å holde balansen eller bruke veggen for støtte. Senk hælene så langt du kan, slik at leggen er utvidet .