Hvordan unngå å spise når du kjeder deg

Kjedsomhet spising er en svært vanlig måte at folk opp i vekt . Det er så lett å hente noe å spise når det er ingenting annet å gjøre , og snart du oppdager at du har måket mye mat i munnen . Prøv disse tipsene for å holde fra å bli lei mens du spiser . Instruksjoner
en

Få opp og mosjon . Trene holder hjertet ditt pumper og tankene bort fra mat . Gå på tredemølle eller gå en tur og du vil snart være mer inn i treningen enn hva du skal spise neste .
To

Ta en dusj for å avlede oppmerksomheten til å spise . En dusj vil typisk ta deg minst 10 til 20 minutter , og innen den tid tankene dine kan være et annet sted i stedet for på mat .
3

Gå for en avslappende kjøretur . Hopp i bilen og setter kursen for en kort biltur . Ikke stopp hvor som helst, bare kjøre . Nyt den friske luften med vinduene nede og gjøre litt sightseeing .
4

Puss tennene . Carry en tannbørste og tannkrem med deg overalt i tilfelle du får en trang til å spise . Når du får smaken av tannkrem i munnen , kan du glemme å spise noe for en stund .
5

Snack på sunn mat . Skjær opp selleri eller gulrøtter og tygge på dem . Sunnere mat valg er bedre enn mat som vil utløse appetitten .
6

Ring opp en venn . Det er viktig å ha et støtteapparat, så ringe opp en kompis og fortelle så du er lei , men sulten og ønsker å gjøre noe for å avlede oppmerksomheten . Arbeide sammen , kan dere begge komme opp med ideer til å dempe appetitten .