Hvordan måle kroppsfett Med Cloth Tape

Måle kroppen fett med en klut tape kan bidra til å gjøre forskjellen mellom å vite din kroppsvekt og gjør noe for å endre det , og forsømme din form og potensielt utvikle farlige helseproblemer . Hva som utgjør et sunt nivå av kroppsfett er i forhold til din alder . Ifølge Anne Collins nettstedet , trenings - basert nettsted , jo yngre du er , jo mindre mengde kroppsfett du bør ha for å bli betraktet som sunt . Ved hjelp av klut tape , ligninger og annet treningsutstyr kan hjelpe deg å regne ut kroppens fettprosent . Du trenger
Pen
Papir
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Vei deg på et bad skala og måle midjen din med målebåndet , hvis du er en mann . Ta kluten tape og pakk det rundt den smaleste delen av midjen . Skriv ned måling i inches tatt med tape .
To

Vei deg og måle midje , hofter , underarm og håndledd , hvis du er en kvinne . Ta kluten tape og pakk det rundt den smaleste delen av hoftene . Du kan måle hvilken som helst område på underarmen og håndleddet . Skriv ned målene du leser på kluten tape .
3

Beregn din magre kroppsvekt ved hjelp av følgende ligning . For en mann , er ligningen : ( 1,082 x vekt din ) - ( 4,15 x midje størrelse ) + 94,42 . For en kvinne , er ligningen : ( 0,732 x vekt din ) - ( 0,157 X midje størrelse ) - ( 0,249 X størrelsen på hoftene ) + ( 0,434 X underarm størrelse ) + (størrelsen av din wrist/3.14 ) + 8,987 .
4

Bruk magre kroppsvekt for å beregne kroppens fettprosent . Formelen er : ( totalvekt - lean kroppsvekt ) X 100/your totalvekt

.