Hvordan rev opp metabolismen

Stoffskiftet styrer mengden kalorier kroppen din trenger for å brenne for å overleve . Frekvensen av metabolismen varierer fra de rundt deg og påvirkes av alder , genetikk og kjønn . Jo raskere stoffskiftet , jo flere kalorier vil du forbrenne i løpet av dagen . Folk prøver å kontrollere sin metabolisme for å gå ned i vekt og bli sunnere . Heldigvis er det mulig å gi stoffskiftet et løft . Du trenger arkiv Proteinrik mat som er lav i fett
Rent drikkevann
Grønn juice eller grønn juice pulver
Havregryn arkiv Proteinrik snacks som nøtter

Vis flere instruksjoner
en

endre ditt treningsprogram . Hvis du hele tiden gjøre det samme treningsprogram , blir kroppen din komfortabel med det , og du trenger ikke brenne så mange kalorier som du tror du brenner . Press deg selv til å prøve andre øvelser , som for eksempel fotturer med venner , kickboksing eller yoga .
To

Bygg opp din muskelstyrke . Hver dag , musklene brenne seks kalorier , mens fett forbrenner bare to kalorier . Ved å erstatte fett med muskler, vil du øke stoffskiftet og slanking ned .
3

Spis frokost hver morgen . Når du hopper over frokosten , prøver kroppen å spare energi , noe som får den til å bremse ned , siden den tror du sulter . En sunn frokost med protein og komplekse karbohydrater , som holder deg full siden de tar lengre tid for kroppen å bryte ned . Prøv å spise egg, havre og frukt til frokost .
4

Drikk mye vann . Ikke drikker nok vann kan bremse ned stoffskiftet . Ifølge friske kvinner og kvinnesykdommer , vil drikke åtte til 12 glass med kaldt vann hver dag øke metabolic rate og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier .
5

Snack utover dagen . Dette betyr ikke at du bør spise større måltider i løpet av dagen . Velg sunne , mindre snacks å dempe sult før du er klar for lunsj eller middag . For eksempel vil spise en håndfull nøtter, druer eller baby gulrøtter hver fjerde time holde deg full i løpet av dagen og holde stoffskiftet aktiv .