Hvordan beregne din Point Fradrag for WW

The Weight Watchers er et program utviklet for å hjelpe en dieter å finne en balansert måte å kontrollere kalorier . Snarere enn å eliminere visse matvarer fra kostholdet , Weight Watchers krever i stedet dieters å beregne hver av sine måltider og snacks etter poengverdi . Kosten er tillatt et visst antall poeng per dag avhengig av deres startvekt , mål vekt og nivået på trening . En populær og relativt enkel diett å følge, er Weight Watchers benyttes av mange helsebevisste mennesker over hele landet . Weight Watchers bruker en proprietær poengsystem og online kalkulatorer du må registrere deg for å bruke , men tilnærmelser er lett tilgjengelig andre steder på nettet . Du trenger
Kalkulator
Scale
Vegghøyde diagram eller målebånd .
Vis flere instruksjoner arkiv trinn til Beregne Point Balance på Weight Watchers
1

Start med basebalansen, som er målt ved kjønn. For menn , start med 15 poeng . For kvinner , start med sju.
P Dette er det nummeret som du vil legge til poeng basert på din alder , vekt , mål vekt og aktivitetsnivå .
To

Legg poeng basert på din alder bruker følgende fordeling :
p Hvis du er 18-20 år gammel , legge til fem poeng . Hvis du er 21-35 år gammel , legge til fire poeng . Hvis du er 36-50 år gammel , legge til tre poeng . Hvis du er 51-65 år gammel , legge til to poeng . Og hvis du er over 65 , legge ett punkt .
3

Stå på vekten og beregne vekten din i kilo . Hvis skalaen ikke liste kilo, multiplisere vekten din i pounds av 0,4536 .

Legg vekten din i kilo og dele på 10 . Legg dette nummeret til dine poeng . For eksempel, hvis vekten din i kilo er 73 , dividere med ti for å få 7.3 . I dette tilfellet , vil du legge til syv poeng til total din .
4

Mål høyden din i inches . Legg ett poeng hvis du er kortere enn 5 - foot - 2 , og legger to poeng hvis du er høyere enn 5 - foot - 2
5

Factor i aktivitetsnivået ved hjelp av følgende oversikt : .

Legg null poeng hvis du stort sett sitte i løpet av dagen . Legg ett poeng hvis du hovedsakelig stå og noen ganger sitte hele dagen. Legg fire poeng hvis du hovedsakelig gå og noen ganger stå i løpet av dagen . Til slutt legger seks poeng hvis din daglige aktivitet er fysisk utmattende .