Hvordan dempe suget

kan Cravings for visse matvarer være et resultat av en hormonell ubalanse , dårlig ernæring , fysiologiske årsaker eller psykologiske behov . Noen ganger kroppen får sine signaler blandes , men i de fleste tilfeller suget kommer fra en kombinasjon av listen ovenfor. Stoffskiftet vil balansere ut når det blir gitt riktig ernæringsmessig støtte . Følgende er noen tips for å hjelpe dempe suget . Instruksjoner
en

Spis mindre måltider og snacks flere ganger om dagen . Gi kroppen din mer ernæringsmessig støtte ved å spise hver tredje time .
To

Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert . Vann vil også gi deg en full følelse og hjelpe deg å skille ekte sult fra en unødvendig craving.
3

endre tenkemåte ved å distrahere deg selv fra et sug . Cravings noen ganger kommer fra kjedsomhet , så velger å gjøre en annen aktivitet og suget kan passere .
4

Vent ut et sug . Hvis du er hydrert og har prøvd å distrahere deg selv , må du vente i 15 minutter eller så . En ekte craving vil ikke gå bort , slik at du kan deretter tilfredsstille suget med et sunt valg .
5

lager ditt kjøleskap med sunn snacks og pakke noen av disse hvis du skal være borte fra hjemmet . Frukt, korn og grønnsaker er gode snacks valg å gi tilfredshet og energi .
6

bryte gamle vaner og starte nye sunne vaner . Noen ganger cravings kommer fra en rutine , ikke et legitimt behov for en bestemt mat .
7

Få blodsukkernivået sjekket av helsepersonell . Noen cravings kommer fra en ubalanse som når " behandlet" med feil mat kan forverre tilstanden og cravings .