Hvordan lage Leg Vekter

Leg vekter legge motstand og ekstra vekt til bena for å forbrenne flere kalorier når du trener . Vanligvis vil du ha på beinet vekter rundt anklene og bruke dem mens du gjør ben heiser eller bare mens du går eller kjører . Faktisk , kan du diskret slitasje beinet vekter når iført jeans , slik at du kan trene og forbrenne ekstra kalorier mens på jobb eller gjør husarbeid . For å oppveie kostnaden av å kjøpe legg vekter , kan du kjøpe din egen filler og materialer til å lage dine egne ben vekter for en brøkdel av prisen . Du trenger
Vinyl materiale, 1 kvm verksted
Målebånd
saks arkiv symaskin
Kjøkken skalerer
Rice eller bønner
Tråd
Canvas materiale, 1 kvm verksted
borrelås
Vis flere instruksjoner
en

Klipp to stykker av vinyl materiale for å måle ni inches kvadrat ved hjelp av et målebånd og skarp saks . Sy sammen bitene på alle kanter , men en til å forlate en åpning for å fylle vinyl posen med materialer for å gi vekt .
To

Bruk et sett med kjøkkenvekt til å måle ut vekten av materialer du ønsker å plasser i vinyl posen . Elementer du kan vurdere å bruke for filler inkluderer ris og bønner . Start ut ved å legge til bare 1 eller 2 pounds av filler til poser for å lette deg inn ved hjelp av bein vekter .
3

Sy åpningen i vinyl posen etter at du fyller posen med passende vekt av materialer. Sett posen til side .
4

Lag en pose fra lerretet materiale for å holde vinyl posen og vikle rundt beinet . Skjær en del av lerret materiale som måler 30 inches med 15 inches og en andre del av lerret materiale som måler 15 inches square . Disse brikkene vil tjene som posen og sele av benet vekt .
5

Sy en tomme bred hem rundt alle kantene av begge lerretet stykker. Dette forsterker materialet og hindrer den fra å komme løs når den brukes .
6

senter mindre kvadratet av lerretet i midten av lengre stykke . Endene skal justeres på topp og bunn , og du trenger bare å sentrere stykke langs. Sy lerretet kvadratet på forsiden av det større stykke seilduk . La toppen av den firkantede fristilt for å lage en pose.
7

Sy store remser av borrelås på det større stykke lerret på hver side av posen. Plasser den ene side av borrestrimlerpå hver side av posen . Plasser den myke siden av borrelås på samme side av duken som posen og den klebrige siden av borrelåsen på baksiden av leggen vekt sele. Plasser mange små strimler eller en stor flik som dekker hele forsiden med myk borrelås . Bruk en smalere stripe på forsiden , slik at du kan vikle selen rundt beinet uten å forlate huden din utsatt for skarpe siden av borrelås .
8

Skyv vinyl posen ned og inne lerretet posen på forsiden av selen. Stram sele rundt beinet og tett sammen ved hjelp av borrelås . Pakk så tett som du kan for å forebygge bein vekter fra skiftende under bruk .