Diett tips for å bli Lean &Tonet

Du har lagt på noen ekstra pounds . Det er en smertefull prøvelse å zippe opp jeans . Du er ute av pusten etter å knytte skoene dine . Enten det er et nyttårsforsett eller du har rett og slett fått nok, og er nå fast bestemt på å vedta en sunnere livsstil , er det nok av sunt kosthold tips som vil hjelpe deg å bli slank og tonet. Høy - protein diett

høy -protein dietter er en populær metode for vekttap for de som er ute etter å få tonet . Ifølge American Journal of Clinical Nutrition , har studier antydet at testpersonene rapporterte en " større tilfredshet " og " mindre sult ", mens på en høy - protein diett . I tillegg til å kutte ut karbohydrater , høy - protein diett er gunstig fordi de hjelper deg å forbrenne fett og bygge muskler . Mens på denne dietten , kan du prøve å konsumere matvarer som kjøtt, whey protein shakes , cottage cheese og peanøttsmør .
Drikk vann

Studier har vist at forbruket vann kan med å bidra til vekttap. Det anbefales at du drikke minst åtte glass vann daglig . Ved å gjøre dette vil du ikke bare hindre deg fra å bli dehydrert , men du vil også dempe appetitten ved å lure kroppen til å tro den er full . Studier utført fra Berlins Franz - Volhard Clinical Research Center foreslår også at vann kan hjelpe fart på stoffskiftet .
Trening

I tillegg til et sunt kosthold , bør du konsekvent trene for å få en slank og tonet kroppsbygning . Den P90X treningsprogram er en 90 - dagers treningsprogram for de som ikke har tid eller budsjett til å gå til et treningsstudio . Programmet har en spesifikk lean - øvelse diett . P90X bruker en muskel - forvirring program som hindrer kroppen fra lett plateauing . Du vil veksle fra styrke og cardio øvelser seks dager i uken . De fleste treningsøktene vare i ca 75 minutter .