Liste over matvarer for den tre dager Frukt Diet

Vekt - tap dietter er mange, men kan understreke begrensede typer matvarer som ikke gir løpende næring og energi for kroppen . The Three Day Frukt Diet er en 1500 - kalori - per - dag diett anbefale frukt til hvert måltid , men det inkluderer mat fra alle de store matvaregrupper for å sikre et godt avrundet diett . Et ubegrenset antall matvarer kan bli innarbeidet i smakfulle og næringsrike menyer i en gitt periode på tre dager . Frokost

Frokost forslag inkluderer frokostblanding , blåbær bagel , pannekaker , pisket topping , skummet melk , fløte ost , banan og jordbær . Disse bør kombineres for å tilsvare ca 350 kalorier med en markering fra de korn , frukt-og meieri grupper for hver frokost .
Snacks

dietten tilsier midt på morgenen , om ettermiddagen og sengetid frukt snacks av 60 til 70 kalorier hver. Anbefalt frukt er banan, epler , fersken, plommer , appelsiner, druer , kiwi, honningmelon, ananas , jordbær, bjørnebær , blåbær, bringebær og rosiner eller tørkede tranebær . Yoghurt med frukt kan også spises for en matbit .
Lunsj

Lunsj entrees for kostholdet kan inneholde eple , rosiner , tørkede tranebær , jordbær , ananas lekkerbiskener , lunsj kjøtt , tunfisk eller kylling salat , salat dressing , hakkede valnøtter eller pekannøtter , salatgrønnsaker , spinat , oppskåret tomat , helkornbrød , pocket brød , kjeks , peanøttsmør og skummet melk . Lunsj inkluderer frukt , korn , protein og grønnsaker porsjoner som totalt 450-500 kalorier .
Nattverd

Kveldsmat menyer kan inkludere biff , svinekotelett , kylling bryst , potet , grønne bønner, gulrot salat , kål slaw , asparges, hele korn brød , ris , smør , mozzarella , majones , appelsin og tranebær eller rosiner . Kveldsmat bør totalt 500-550 kalorier med matvarer fra frukt , korn , protein og grønnsaker grupper .