Hvordan legge på seg raskt

En stor andel av folk er interessert i å miste noen få pounds og opprettholde en sunn vekt . Men et utvalgt antall individer har det motsatte problemet . I stedet for å miste vekt , ønsker de å få vekt . Heldigvis finnes det flere måter å legge på seg raskt . Dette kan bidra til å undervektige individer oppnå sin idealvekt . Instruksjoner
en

Øk maten porsjoner og kalorier . For å få vekt raskt , øke det daglige kaloriinntaket. Ett kilo fett tilsvarer 3500 kalorier . Øk kaloriinntaket med 500 om dagen for å få ett pund i uken .
To

Spis konsekvent . Den gjennomsnittlige person spiser tre regelmessige store måltider om dagen , eller 05:56 små måltider om dagen . For å legge på seg raskt , spise flere ganger i løpet av dagen ( annenhver time ) , og inkluderer høy - kalori mat i kostholdet ditt . Disse inkluderer rødt kjøtt, pasta , poteter og bønner .
3

Slapp av og kontroll urolig . Å ha nervøs energi forbrenner ekstra kalorier , og dette kan hindre vektøkning innsats . Lær hvordan du kan slappe av og ikke rocke eller riste bena mens du sitter eller står.
4

Start løfte vekter . Resistance trening øvelser og vektløfting bygger muskelmasse , noe som kan resultere i vektøkning . Begynn sakte , bygge din utholdenhet , og deretter gradvis øke vekten . Du vil miste vekt og få muskler .
5

Drikk rikelig med drikkevarer. Drikkevarer som melk , te og juice inneholder flere kalorier ( ca 100 pr 8 gram), som kan legge opp og øke vekten din .