Hvordan kan jeg miste Må vekt med en svak Thyroid

? Lav skjoldbrusk-funksjon , også kalt hypotyreose , påvirker omtrent fem millioner amerikanere . Den skjoldbrusk er kjertelen som produserer hormoner som regulerer stoffskiftet . Symptomer på lav skjoldbrusk-funksjon er tretthet og vektøkning , dårlig sirkulasjon , muskelkramper og søvnforstyrrelser . Hypotyreose har også vært knyttet til fedme . Hvis du mistenker at du har en skjoldbrusk problem , er det viktig å gå til legen din og ta en blodprøve for å bekrefte problemet og hva årsakene kan være . En av grunnene for denne ubalanse kan være en jod -eller tyrosin -mangel. Instruksjoner
en

konsultere legen din for å se om du trenger thyroid replacement therapy . Hvis så , kan dette bidra til skjoldbruskkjertelen til å fungere normalt . Vellykket vekttap avhenger av å ta den rette medisinen , så er det viktig å søke profesjonell hjelp .
To

Se etter urte alternativer som inneholder commiphora mukul ekstrakt , også kjent som guggul . Denne naturlige urt har vært brukt i ayurvedic medisin , en tradisjonell Hindu medisin, for nesten 3000 årene for å øke forbrenningen. Coleus Forskohlii er en annen tradisjonell urt kjent for å øke thyroid funksjon og hjelpe til med vekttap .
3

Unngå mat som er kjent for å forstyrre skjoldbruskkjertelen balanse . Disse inkluderer brus og drikker som inneholder koffein , kunstige søtningsmidler , alkohol , mat som inneholder tilsatt sukker , bearbeidet mat og mest rask mat . Unngå mat som inneholder soya er også lurt; disse kan redusere kroppens evne til å produsere skjoldbrusk hormoner , upsetting det endokrine systemet .
4 Brokkoli er medlem av Brassica familien av grønnsaker .

Unngå å spise den brassicas familien av grønnsaker, som inneholder goitrogens . Mens spise mer grønnsaker er generelt anbefalt , bør alle med lav skjoldbrusk-funksjon ikke spise goitrogen matvarer . Studier har vist brokkoli , grønnkål og kålrabi , neper, sennep , kålrot , kål og rosenkål kan redusere skjoldbrusk-funksjon .
5

Sørg for at kostholdet ditt inneholder nok jod og tyrosin . Skjoldbruskkjertelentrenger god kvalitet protein for å fungere fullstendig . Gode ​​kilder til tyrosin inkludere meieriprodukter , råvarer ( spesielt avokado og bananer ) , fisk som laks og tunfisk , fjærkre , nøtter og frø . Jod rik mat inkluderer tang og tare .
6

Spis et bredt utvalg av frukt og grønnsaker sammen med hele korn . Fiber er spesielt viktig for vekttap . Organisk brun ris og pasta eller bønner er fylling og gi deg langvarig energi . Få nok omega - 3 fettsyrer i form av linfrø , linfrøolje, valnøtter eller gresskarkjerner . Snack på en håndfull paranøtter hver dag . Paranøtter inneholder gode nivåer av selen , et viktig mineral for skjoldbruskkjertelen . Studier har vist at de som spiser nøtter, for eksempel paranøtter og mandler , miste mer vekt .
7

Drikk rikelig med vann og hjelpe fart på stoffskiftet ved å trene minst tre til fem ganger i uken . Regelmessig aerob trening vil øke serotonin , som ofte er lave hos personer med hypotyreose . Dette vil også hjelpe med appetitt kontroll og depresjon . Yoga kan være nyttig som det lærer deg hvordan å puste skikkelig, noe som kan være et problem for alle som er overvektig eller uskikket .