Hvordan spise for å fange din vekt Sikkerhetskopier

Å være undervektig kan utløse medisinske tilstander , som for eksempel anemi , osteoporose og kvinnelige fertilitetsproblemer . Immunforsvaret svekkes , tretthet øker , og tap av muskelmasse og hår er ikke uvanlig . Stress , metabolske forandringer , bivirkninger av enkelte medisiner og mangel på matlyst kan alle utløse vekttap . Hvis du ønsker å komme tilbake til en sunn vekt , er det ulike kosttilskudd justeringer du kan gjøre som vil øke det samlede kaloriinntaket slik at du få vekt . Instruksjoner
en

Lag et kalorioverskudd på 500 eller 1000 kalorier daglig . Forstå at £ 1 har 3500 kalorier . Konsumere 500 ekstra kalorier per dag for å få £ 1 per uke eller forbruke 1000 ekstra kalorier per dag for å få 2 pounds per uke .
To

Spis mat som er høy i næringsstoffer og høy i kalorier . Konsumere matvarer som avokado , ost, bananer , nøtter, tørket frukt og peanøttsmør .
3

Unngå å fylle opp på usunn sukkerholdig , fetende matvarer raskt opp i vekt . Ifølge Dagens dietetiker , kan et usunt kosthold utløse et hjerneslag , hjertesykdom og kreft .
4

Tilsett smør , ost , rømme eller tørket melk i matvarer for å øke sitt kaloriinnhold. Bytt vann med helmelk når du gjør havremel . Legg tørrmelk til helmelk , suppe , potetmos , og milkshake . Stek egg i smør og forberede dem med ost . Tilsett smør eller majones til smørbrød . Servere måltider med dips , sauser og sauser .
5

Spis opp til seks måltider per dag for å øke det totale kaloriinntaket. Å spise et måltid annenhver time er enklere enn å spise tre store porsjoner utover dagen . Snack mellom måltidene så mye du kan. Konsumere snacks som granola barer , nøtter, yoghurt og tørket frukt.
6

Konsumere en matbit før sengetid . Når du sover din metabolisme bremser ned , og maten du konsumert på forhånd er mest sannsynlig kommer til å bli lagret som fett .
7

Spis måltidet før du drikker væske . Unngå å fylle deg opp på forhånd . Drikker blandet juice eller melk med tørrmelklagt til det .