Helse og Sykdom
Ta din totale kroppsvekt og multipliserer det med . 732 ( for kvinner ) eller 1.082 ( for menn ) . Deretter legger 8,987 (kvinner ) eller 94,42 (menn)
to
Ta en måling av håndleddet på sitt tykkeste , og dele det med 3.140 . ( For kvinner, menn ikke utføre dette trinnet ) <. br>
3
Mål midjen ved navlen og multipliser med 0,157 (kvinner ) eller 4,15 (menn) .
4
Mål hoftene og multipliser med 0,249 ( kvinner bare )
5
Ta underarmen måling på sitt tykkeste , og multipliser med 0,434 (kvinner bare )
6
kvinner: . . Legg opp alle tallene du fikk fra de foregående trinnene for å få " lean body mass". Menn : Trekk fra dine to målinger for å få din lean body mass
7
Ta nummeret du fikk for lean body mass og trekke det fra din totale kroppsvekt . . Multipliser dette resultatet med 100 .
8
slutt dividerer dette tallet med din nåværende kroppsvekt for å få " fettprosent . "
Beregning daglige kaloribehov
9
å beregne ditt daglige kaloribehov(også kjent som BMR , eller basal metabolic rate ) , ta din totale vekt (i pounds ) og multiplisere det med 4,35 (kvinner ) eller 6,23 (menn) .
10
Legg 655 (kvinner ) eller 66 (menn) .
11
Ta høyden din ( i inches ) og multipliserer det med 4,7 (kvinner ) eller 12,7 (menn ) . Legg dette til det nummeret du fikk fra trinn 1 og 2
12
Ta din alder ( i år ) og multipliserer det med 4,7 (kvinner ) eller 6,8 (menn ) og trekke dette fra tallet du fikk fra trinn tre .