Liste over matvarer som fart på stoffskiftet

Den mest effektive måten å få fart på forbrenningen er å spise regelmessig . Spise fem eller seks små måltider hver dag vil holde metabolic rate betydelig høyere enn å holde seg til bare tre vilje. Det er også viktig å trene regelmessig . Regjeringen anbefaler minst 30 minutter med moderat trening fem eller flere ganger per uke . Legg til dette forbruket av matvarer som naturlig øke du stoffskiftet og du vil se energinivået stiger og de ​​overskytende pounds forsvinne på et blunk . Høy kvalitet proteiner

Stoffskiftet sparker opp et gir hver gang du spiser proteiner . Høy kvalitet proteiner finnes i magert rødt kjøtt, fisk , fjærkre, de fleste bønner og belgfrukter og eggehviter , som tilbyr den reneste formen for protein og har et protein til fett ratio på 60:1 . Du kan også bruke en whey protein shake for å øke proteininntaket ditt .
Chili Peppers

Chili Peppers har thermogenic egenskaper , noe som betyr at de har evnen til å øke kroppstemperaturen . I sin tur , øker dette de metabolisme; disse effektene vare opp til 20 minutter etter inntak av pepper .
fet fisk

Bortsett fra å være en stor kilde til protein , fet fisk som tunfisk , makrell og laks inneholder store mengder Omega - 3 essensielle fettsyrer . Disse " gode fettstoffer " gi stoffskiftet et sunt kick.
Dark Chocolate

Rik på magnesium , kalium , kobber , mangan og sunne flavonoider , sjokolade med høyt kakao innholdet er en slem måte å øke stoffskiftet naturlig.
Sitrus Frukt arkiv

frukt rik på vitamin C øke kroppens produksjon av aminosyren , karnitin . Karnitin ikke bare øker stoffskiftet , men utvanner fett for å hjelpe prosessen og skylle dem fra kroppen .
Havregryn

Havregryn er en flott måte å sparke starte metabolismen hver dag . Komplekse karbohydrater som havre vil gi kroppen din med en vedvarende og sakte slippe energikilde , hindrer de sultangrepsom lar deg nå for disse usunn snacks .
Green Tea

Grønn te er en stift i nesten all vekt - tap dietter og kosttilskudd Legg et scoop av whey protein for å virkelig få ting i bevegelse. . Ikke bare inneholder det kreftbekjempende næringsstoffer og antioksidanter , men også skryte betydelige metabolisme - boosting egenskaper .