Behandlinger for å være undervektig

Mange streber etter å være tynn i det moderne samfunn , men , faktisk , det er usunt å være undervektig . Folk hvis vekten er for lav er å sette seg selv i fare for utmattelse , et utarmet immunsystem, som fører deg til å plukke opp sykdommer raskere , og ernæringsmessige mangler . Kvinner som er undervektige er også i fare for å forstyrre deres menstruasjonssyklus, noe som kan ha en negativ innvirkning på deres fremtidige fruktbarhet . Undersøke

første skritt å ta er å diagnostisere hvis du er undervektig , og prøver å finne ut hva årsaken kan være . Beregn din Body Mass Index ( BMI ) for å se om vekten din er sunn . Hvis du er undervektig , kan det være nettopp det du ikke spiser nok , noe som er lett å behandle . Men hvis du spiser mye , men er fortsatt svært undervektig, eller hvis du bevisst stoppe deg fra å spise i et forsøk på å bli super - tynn , er et besøk til legen din garantert - du kunne ha et fordøyelsesproblem eller en spiseforstyrrelse<. br>
ikke Pig Out ​​
p Det er lett å anta den beste måten å få vekt er å fråtse på massevis av sjokolade , godteri , og potetgull til opp kalori teller . Men dette vil bare gjøre deg i stand til å få vekten på en usunn måte . Prøv å holde seg til et sunt kosthold . Dette inkluderer å sørge for at du spiser på tvers av alle matvaregrupper , inkludert massevis av karbohydrater og protein samt fett i måltidene dine . Også som mål å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen .

Energi - rik mat

Spise mat pakket med energi er en av de beste måter å få vekt sunt . Prøv å spise mye komplekse karbohydrater i løpet av dagen for å holde energinivået opp . Gode ​​matvarer inneholder havregryn , frukt smoothies , peanøttsmør på toast , kokte eller bakte poteter , yoghurt og håndfuller av usaltede nøtter . Hvis du sliter med å spise tre store måltider om dagen , så prøv å spise mindre måltider , men oftere .
Sneaking kalorier i mat
p Det er mange " jukser " " du kan gjøre for å opp kaloriinntaket i løpet av dagen . Prøv å legge melkepulver til melkeprodukter for å gi deg mer protein og kalorier . Du kan nippe til disse i løpet av dagen . Eller du kan prøve å opp ernæring i drinker ved å legge til protein pulver , som kan kjøpes i de fleste helse-butikker . Disse skjulte pulver vil holde proteinnivået høyt og forsyne deg med mer mer energi .