Slik handler for Low- carb matvarer

Shopping for low- carb mat er en ganske enkel prosess . Det vanskeligste steget er å være disiplinert nok til ikke å kaste godteri inn i handlekurven. Du må være viljesterk og bestemt på å holde seg på low-carb banen . Instruksjoner
en

Kjøp en bok som " The Doctors Pocket Calorie , Fat &Carb Counter " av Allan Borushek . Les gjennom det å få et inntrykk av hvor mye karbohydrater i noen av dine favoritt mat . Så , se på andre matvarer og vurdere hva du kan bruke som en erstatning . Prøv for eksempel peanøtter i stedet for potetgull .
To

alltid se på ernæringsmessige informasjon . Ta mengden karbohydrater i hver servering og trekk fra kostfiber nummeret . Dette vil være antall karbohydrater du teller i hver servering . Som du handler , skrive ned hvor mye karbohydrater per porsjon du legger den i en dagligvarebutikk kurven.
3

Hold rundt utsiden av gangene . Low- carb elementer som kjøtt , egg, ost og noen frukter og grønnsaker som regel er på utsiden gangen i de fleste dagligvarebutikker . De andre gangene inneholde carb - lastet elementer som chips , kjeks, godteri , kakemikser, sukker , mel , pasta , korn og mange andre elementer .
4

Velg komplekse karbohydrater . Plukk elementer høyere i fiber hvis du ønsker å spise karbohydrater .
5

Juster drikke valg hvis det er nødvendig . Den enkleste måten å gå low - carb er å drikke vann , men hvis du kjøper drinker på butikken , husker noen ting . Juice kan høres bra for deg , men de fleste er lastet med sukker . Lettbrus er veien å gå . Hvis du drikker alkohol , beveger seg vekk fra øl . Også holde seg borte fra cocktails som margaritas og gode drinker . De er lastet med sukker . Mest vin har bare noen få karbohydrater og brennevin som ikke er smakstilsatt har ingen karbohydrater .