Helserisiko av en Low Carb Diet

Low- carb dietter har blitt en populær måte å gå ned i vekt , spesielt blant kvinner . Men mens du kan i utgangspunktet ta av pounds , disse diettene kommer ikke uten risiko , noen større enn andre. Med fokus på en matvaregruppe til utelukkelse av andre kan føre til forstoppelse , mangel på konsentrasjon , høyt kolesterol , ketose og nyrestein . Forstoppelse

gjennomsnittlig voksen trenger 28 til 42 gram fiber hver dag . Normalt kan noen få dette nødvendig fiber fra fiberrike matvarer som korn, frukt , grønnsaker og bønner . Men når du er på en lav -karbo diett , er disse matvarene forbudt , noe som gjør fiber vanskelig å få .
Mangel på konsentrasjon

Hjernen trenger karbohydrater i form av glukose til å fungere . Når det tapper ( som det ville gjort på en lav -karbo diett ) , kan du føle deg svimmel og ute av stand til å fokusere .
Høyt kolesterol

Siden de fleste low - carb dietter består av mye proteiner og høyere fett mat , er det en risiko for både høyt kolesterol og utvikle hjertesykdom.
usunn Metabolsk State ( Ketose )

under ketose , kroppen din har en tendens til å brenne fett i stedet for glukose for energi . Dette kan bli farlig fordi kroppen din vil danne ketoner , stoffer som vil føre dine organer til å mislykkes . De kan også forårsake gikt og spesifikt, nyresvikt. For å stoppe dette skjer , må du spise minst 100 gram karbohydrater om dagen .
Nyrestein
p Hvis du spiser en lav - carb og høy - protein diett , har du en tendens til å skille ut mer kalsium i urinen . Over en lengre periode , kan dette øke risikoen for nyrestein .