Mat Tips for Weight Få

Noen sykdommer som kreft , bulimi og anoreksi krever vektøkning som bare kan komme fra kosten . Om dette er din situasjon , eller du rett og slett ikke kan få vekt på grunn av en metabolisme som raskt bruker energi , kan du pakke på noen ekstra pounds i kosten ved å spise riktig mat . Når du spiser riktig mat , det gir deg fordelen av sunn vektøkning som fordeler deg . Forstå hva du skal spise

vite hva slags mat gjør for kroppen din vil hjelpe deg å avgjøre hva slags vekt du ønsker å få og til hvilken rente . Enkle karbohydrater som sukker - pakket godteri, drikke , frukt og bakverk gi kroppen din med lett fordøyelig energi . Rask energi levert av enkle karbohydrater som ikke er brent på en nesten umiddelbar tempo ved metabolismen gjennom trening er raskt lagret av kroppen som fett . Siden enkle karbohydrater brytes lett ned og lett brukes av kroppen , vil disse føre til rask vektøkning som kan være usunn for deg hvis spist i overkant. Aerob trening tapper også karbohydrater først før du brenner fett til energi . Blanding enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater fra sunne kilder som hele havre , korn og hvete gir mulighet for sunnere vektøkning .

Du må også forstå at å spise høyere kaloririk mat kilder vil bidra til å sømløst legge mer kalorier for å din diett . En kopp rosiner gir mer enn 400 kalorier , mens en kopp agurker ikke engang legge opp til en åttende av dette beløpet . Når du spiser mat som er kaloririk og sunt , vil du opp i vekt fra kilder som ikke vil ha negativ innvirkning på helsen din på et så høyt av kursen . Proteinkilder bør kommer fra melk , nøtter , bønner og magert kjøtt . Fisk og kylling er noen av de mest proteinrikekilder til mat du kan spise som er perfekt for muskelvekst, reparasjon og vedlikehold . Fett i kosten for å få vekt bør komme fra enumettet kilder som olivenolje , maisolje , rapsoljeog andre vegetabilske baserte oljer . Du kan få samme effekt fra å spise frø og nøtter og konsumere meieriprodukter.