Hvordan Blås en Thera - Band Ball

A Thera - Band Exercise Ball er en oppblåsbar sfære som ofte brukes til å utføre oppgaver som fokuserer på å styrke kroppens kjerne ( magen , sidene og bak ) . Siden øvelsene kan utføres mens du sitter eller ligger på rikelig - sized ball , kan det også lindre stress og belastninger forårsaket ved å fullføre oppgaver og samtidig legge på gulvet . En Thera - Band ballen kommer i forskjellige størrelser for å imøtekomme ulike høyder , og det er solgt flat, så du vil trenge for å blåse den etter kjøpet . Du trenger
Thera - Band Exercise Ball Nike Air kompressor på
Vis flere instruksjoner
en

Finn luftpluggenpå ballen, og legge uopplåst ball på gulvet der pluggen lett kan nås . Det anbefales at du plasserer ballen med pluggen vendt opp .
To

Plugg slangen av en luftkompressor inn pluggen på ballen. Slå på luftkompressoren og sakte pumpe luft inn i ballen.
3

Blås ballen til den kjennes hard . Du bør være i stand til å presse ballen med fingeren uten å forlate inntrykk på ballen. Lukk pluggen på ballen slik at luften ikke slipper ut .
4

Test ballen ved å sitte på den. Hvis det er oppblåst riktig, bør hoftene og bena stille opp i en vinkelrett mote , som om du sitter i en stol . Hvis dine hofter og ben er ujevn , justere luftnivåetved å blåse eller defla ballen til du kan sitte jevnt og komfortabelt på kula .