Hvor mange kalorier er nødvendig per dag

? Enten du ønsker å gå ned , få eller opprettholde vekten din , det hele starter med enkel matematikk . Hva er en kalori

En kalori er en enhet av energi . Tenk på det som " bensin " som drivstoff kroppen din . I stedet for miles , beregne antall kalorier det tar å kjøre kroppen din for en 24 - timers periode .
Formula

Den menneskelige kroppen krever ca 15 kalorier per pund per dag for å holde den i gang . En £ 100 person , for eksempel trenger 100 x 15 , eller 1500 kalorier , for å opprettholde sin vekt .
Å miste en kilo

Losing £ 1 krever brenne 3500 kalorier mer enn det som kreves for " daglig drivstoff . " For eksempel , hvis vår £ 100 person redusert sin kaloriinntaket med 100 kalorier om dagen , ville det ta 35 dager å miste en kilo .
Økende vekt

samme formel gjelder for å få vekt . Forbruke 3500 kalorier mer enn kroppen din trenger , og du vil få et pund .
Aktivitet Variabel

Aktivitetsnivå og metabolisme har en innvirkning på kaloribehov . En mer aktiv person kan være i stand til å forbruke mer kalorier uten å få vekt . Motsatt kan en stillesittende person forbrenner færre enn gjennomsnittlig 15 kalorier per pund og må redusere sitt kaloriinntaketytterligere eller øke sin aktivitet for å miste eller opprettholde .