Flat mage Foods

Belly fett er en av de mest plagsomme ting som en person kan forholde seg til når det kommer til vekt problemer . Det kan ofte virke som en av de vanskeligste tingene å håndtere, også. Heldigvis er det mulig å bli kvitt magefett . Alt som trengs er en liten livsstilsendring : sunnere mat og en mer godt avrundet treningsprogram . Når det gjelder å spise , se etter flat - mage matvarer --- matvarer som utfyller og selv anspore vekttap . De er fullpakket med fiber og næringsstoffer , og holde deg full mye lenger enn andre matvarer . Spis rikelig med frisk Beans

Ferske bønner er en stor flat - mage mat . De er rike på protein , jern , fiber og andre vitaminer og mineraler for en sunn kropp . Pass på å hoppe over de hermetiske bønner og refried bønner og velge friske bønner, lett krydret og kokt . Sett dem i salater eller fungere som en siderett .
Prøv Havregryn hver morgen

Havregryn er en annen god flat - mage mat . Jazz det opp i morgen med litt honning eller frisk frukt på smak . Når du velger havregryn , sørg for å hoppe over instant jordbær eller eple - kanel flavored ting og gå for naturlige og usøtet havregryn .
Magre meieriprodukterKun

Ifølge en april 2009 studie gjort av fedme forskning magasinet , kvinner som spiser magre meieriprodukter er mer sannsynlig til å gå ned i vekt enn andre slankere . De er også vist til å få mindre vekt over tid, i tillegg. Mens mange mennesker tror at meieriprodukter er et vekttap no-no , små andeler av ikke-fett eller lav - fett melk , yoghurt og ost er bevist å være nyttig med vekttap .
Velg Sterkt fargede Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er rike på næringsstoffer og fiber . De er flat - mage mat fordi de ikke bare holde deg full på grunn av fiberinnholdet , men de inneholder også rikelig med juice for hydrering . De er også fulle av betakaroten og vitamin C, som kan hjelpe deg å holde deg sunnere og avverge sykdom .