Hvordan Flat mage uten trening

De fleste ønsker en flat og tone magen . Imidlertid har ikke alle tid eller ønske om å starte en treningsøkt plan . Heldigvis finnes det måter å flate magen din uten trening . En stor del av magen er ikke nødvendigvis et resultat av overspising eller overvekt . Med dette sagt , før du kan flate magen din , må du finne faktorer som bidrar til en større midtseksjon. Instruksjoner
en

Øk fiber inntaket . Å være forstoppet eller har uregelmessig avføring kan føre til en større midtseksjon. For å avhjelpe dette problemet , ta et avføringsmiddel eller øke fiber inntaket . Voksne trenger ca 20 til 35 gram fiber om dagen , og du kan få dette ved å spise en sunn servering av frukt og grønnsaker eller ta fibertilskudd .
To

miste vann vekt . Medisiner (for eksempel p-piller , anti-depressiva og reseptbelagte steroider ) eller et høyt natrium diett kan føre til vannansamlinger. Å ta en vanndrivende eller drikke minst 10 glass vann om dagen kaster overflødig væske fra kroppen og trimmer magen .
3

Spis mindre og kutte kalorier . For å gå ned i vekt og flat mage uten trening , må du redusere kaloriinntaket . Overspising fører til at magen til å strekke . Imidlertid spise mindre krymper magen. Forsøk å spise 500 færre kalorier om dagen . Du kan oppnå dette ved å eliminere usunn snacks , brus og fast food fra kostholdet ditt .
4

Identifisere matvarer som forårsaker abdominal oppblåsthet . Visse matvarer og tilsetningsstoffer så som laktose , hvete , bønner, stivelse og rå grønnsaker er vanskelig å fordøye . Som et resultat av noen håndtere hyppig abdominal oppblåsthet, noe som kan føre til magen for å forstørre . Hold en food journal og finne dine problemer matvarer . Eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt , eller ta en fordøyelseskanal enzym supplement før man spiser disse matvarene .