Hvordan å flate magen min uten kirurgi

flatere mage uten kirurgi kan være utfordrende . Men hvis du ikke er kvalifisert for kirurgi , eller du rett og slett ikke ønsker å gjennomgå en kostbar prosedyre , å miste buk fett på egen hånd er sannsynligvis det eneste alternativet . Slippe pounds er ikke lett for alle, og det kan ta måneder eller år for å oppnå resultater . Men med en plan og innsats , kan du bli kvitt overflødig mage fett og gå ned i vekt uten kirurgi . Instruksjoner
en

Drikk vann for å hjelpe krympe magen . Hold vannretensjon til et minimum ved å drikke åtte glass vann per dag og erstatte salt med lav natrium eller natrium - free krydder .
To

Ta lav - fett rute . Ta deg god tid , mens innkjøp av mat og velge lav - fett eller fett-fri meieriprodukter , salat dressing og snacks . Forbered magert kjøtt med en lav-fett innhold som kalkun , fisk og kylling . Få fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen
3

Ditch sukker . . Drop magen vekt raskt med en lav - sukker eller ingen diett sukker . Begrense forbruket av frukt juice og brus , og velger sukkerfrie drikker og matvarer .
4

Brenn fett . Har høy effekt øvelser for å få hjertet til å pumpe og forbrenne kalorier og fett . Komplett minst 30 minutter med trening om dagen - . Kjører , fartsfylt turgåing, sykling eller aerobic
5

Stram magemusklene . Fatten magen uten kirurgi ved å innlemme ab øvelser i treningen rutine . Treffer gulvet og gjør sit -ups , leg heiser og side crunches å styrke musklene i magen og stramme midtpartiet .