Triks for å stoppe sult smerter

Hunger smerter er betegnelsen som brukes for å beskrive følelsen av sult eller tomhet når kroppen sender signaler om at den trenger mat . Når magen er tom og kroppen din " tenker" det er sultne , produserer det hormonet ghrelin som oppfordrer deg til å spise og fører til sammentrekninger i magen som fører til sult smerter . Spis Flere
lage sunn mat valg i stedet for å hoppe over måltider .

I stedet for å hoppe over måltider , gjør ulike valg av mat for å få riktig ernæring og unngå sult smerter . Hvis du ønsker å unngå vektøkning eller desirt å gå ned i vekt , bytte usunn mat for sunnere valg , men ikke redusere porsjonene så drastisk at du sitter igjen følelsen sulten . Fyll opp på frukt , grønnsaker og snacks som air - poppet popcorn , vil alle som gir deg følelsen av mett uten å legge kalorier .
Spise oftere
Sunn mat valg betyr at du kan spise oftere .

Spis fem eller seks mindre måltider gjennom dagen i stedet for bare den tradisjonelle frokost, lunsj og middag . Mindre porsjoner , spist regelmessig gjennom hele dagen , holde unna sult smerter . Spis små måltider og snacks hver tredje time eller så for å stoppe kroppen fra å oppfatte at det er sultne; for eksempel , kan en håndfull mandler være nok til å avverge av sult smerter til neste måltid .
Spis Protein
Frokost blir ansett som den viktigste måltid av dag .

Lean protein gjør at du føler deg mettere , for lenger , så du bør ta det med i dine måltider, spesielt frokost , for å sikre at du får et forsprang på sult først i morgen . Egg er en populær kilde til frokost protein som du kan bruke for å unngå sult smerter senere på dagen .
Spis sunt fett
Avocadoes inneholder umettet fett .

Et overskudd av fet mat bør unngås i et sunt kosthold , men det usunne fettet som finnes i burgere , for eksempel , må ikke forveksles med det sunne fettet som oljesyre funnet i avokado , olivenolje og nøtter . Små mengder av mat som inneholder oljesyre kan bidra til å dempe sult .
Drikk vann på
Pass på at du ikke er dehydrert .

Hunger smerter er en sensasjon at folk umiddelbart anta er kroppens rop om mat , når det faktisk kroppen er dehydrert . Drikk et glass vann når du har sult smerter før du spiser noe, og du kan få en umiddelbar følelse av fylde som du adresserer behovet for vann .