Du er bulimisk hvordan begynner du å spise normalt uten å gå opp i vekt?

Hvis du lider av bulimi, er det viktig å søke profesjonell hjelp fra en terapeut eller rådgiver som har spesialisert seg på spiseforstyrrelser. Bulimi er en alvorlig psykisk sykdom som kan ha en ødeleggende innvirkning på din fysiske og følelsesmessige helse. Selvbehandlende bulimi kan være farlig, og det er viktig å ha støtte fra en kvalifisert profesjonell under restitusjon.

Det er imidlertid noen generelle trinn du kan ta for å begynne å spise normalt uten å gå opp i vekt:

1. Øk gradvis mengden mat du spiser. Start med å legge til små, sunne snacks til kostholdet ditt hver dag. Du kan for eksempel legge til et stykke frukt eller en håndfull nøtter til frokosten. Over tid kan du gradvis øke størrelsen og hyppigheten av snacks til du spiser tre måltider og to mellommåltider per dag.

2. Velg næringsrik mat. Sørg for å velge mat som er høy i næringsstoffer og lav i kalorier. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mett og fornøyd uten å innta for mange kalorier. Noen gode valg inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein.

3. Unngå bearbeidet mat og sukkerholdig drikke. Bearbeidet mat og sukkerholdige drikker er høye i kalorier og lite næringsstoffer. De kan bidra til vektøkning og gjøre det vanskelig å opprettholde et sunt kosthold.

4. Trener regelmessig. Trening er en viktig del av enhver sunn livsstil, og det kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

5. Vær tålmodig. Gjenoppretting fra bulimi tar tid og krefter. Ikke bli motløs hvis du ikke ser resultater umiddelbart. Bare fortsett med det, og du vil til slutt nå dine mål.

Husk at dersom du sliter med bulimi er det viktig å søke profesjonell hjelp. Med riktig støtte kan du komme deg etter bulimi og leve et sunt, tilfredsstillende liv.