Hvordan Lose kan jeg vekt med prepackaged mat på matbutikken ?

Folk nyte fordelen av å bruke prepackaged matvarer for vekttap . En av de viktigste fordelene er del kontroll som er essensielt i enhver vellykket vekttap plan . Ferdigpakket mat tar gjette arbeid ut av å telle kalorier . De fleste produktene er mikrobølge og tilbyr en rask og enkel måte å erstatte måltider . Disse produktene kan være høy i natrium -og tilsetningsstoffer. Vær forsiktig med å gjøre lekser, og velg et produkt som er sunt , lite kalorier , og lite natrium . Instruksjoner
en Mulitply målvekten etter 10 . Dette er kaloriinntaket .

Bestem deg for hvor mye vekt du ønsker å miste . Multipliser målvekten med ti . Dette vil være ditt daglige kaloriinntakmål . Hvis du ønsker å veier 140 pounds , ta 140 og multiplisere det med 10 , er den daglige kalori målet da 1400 kalorier . Kontrollere hva og hvor mye du spiser er den beste starten i målet om vekttap . Velg prepackaged matvarer som oppfyller ditt daglige kalori retningslinje . Ferdigpakket snacks er ofte høy i sukker , sørg for å lese alle ingrediensene før du foretar et valg .
2 Velg mat som smaker godt .

Eksperimenter med porsjon og smak av de forskjellige prepackaged matvarer i dagligvarebutikken . Forstå hvor mye du bør spise på en sittende er like viktig som å telle kalorier . Dagligvarebutikkene har et stort utvalg av prepackaged diett mat . Finne et produkt som smaker godt , har en rekke valg , og tilfredsstiller deg på måltid tid vil hjelpe deg å lykkes på lang sikt vekttap .
Tre Shop en gang i uken for mat

Kjøp en uke igjen av prepackaged mat . Shopping en uke av gangen vil hjelpe deg å holde seg innenfor budsjettet og holde deg fra impuls kjøp . Impulskjøp er elementer som du kan se på siden av registeret som er ment å fange øyet . Unngå disse elementene alle sammen vil redusere krav du vil ha for alternative matvarer .
4 Legg frukt og grønnsaker til måltidene

Gjør frokosten din største måltid . De fleste prepackaged merker ikke tilbyr frokost . Bruk fersk frukt, yoghurt , havregrøt , og fullkornprodukter å starte dagen . Et mindre måltid bør følge for å spise lunsj , og deretter din minste måltid til middag . Innlemme dine prepackaged måltider i ettermiddag og kveld planlegge . Hvis du er på en 1600 - kalori diett , bruker 600 til frokost , 550 til lunsj , og 450 til middag . Går til sengs etter å ha spist en lett middag vil hjelpe deg å miste vekt raskere .
5 Drikk halvparten av kroppsvekti gram vann daglig .

Drikk rikelig med vann . Vann hjelpemidler i fordøyelsen , spyler ut giftstoffer , oppfordrer skikkelig nyrefunksjonen, og kroppen fett blir sluppet gjennom urinen . Ifølge Public Broadcasting System , ta vekten din og dele den i to , og det er hvor mange gram vann bør du drikke . En £ 100 person bør drikke 50 gram vann daglig . Start med å drikke en hel åtte unse glass vann til hvert måltid . Vannet vil hjelpe deg å føle deg mett og fornøyd med hvert måltid .
6 Gjør små endringer over tid

Start forsiktig og endre matvaner over tid . Å gjøre for mange endringer på en gang fører vanligvis til juks eller gi opp alt sammen . Mens et hjerteinfarkt er sjelden , er risikoen der på grunn av den plutselige endringen i aktivitet . Hver uke tar en vane og endre det . Bytt ut søte drikker med vann , skifte fra hvitt brød til grovbrød , eller gå opp trappa i stedet for å ta heisen . Å ta deg god tid og gjøre små endringer over tid vil hjelpe deg med å utvikle nye sunne vaner .
7 Walk tre ganger per uke .

Øvelse tre eller flere dager per uke . Øvelsen vil bidra til å øke stoffskiftet som vil resultere i et høyere energinivå , en stressfri livsstil og vekttap . Metabolisme er prosessen med kroppen din å konvertere mat til drivstoff den trenger for å fungere daglig . Turgåing er en enkel og effektiv form for trening . Gang 2500 trinn eller én kilometer vil brenne et gjennomsnitt på 100 kalorier . Velge en sunn prepackaged mat linje og kombinere det med fersk mat og trening vil gi deg det resultatet du ønsker.