Når du mister vekt på en sunn måte, er det lettere for kroppen å holde vekten av

? Selv om det er sannsynlig å ta lengre tid å nå dine mål , noe som gjør en ekstra innsats for å gå ned i vekt på sunn måte vil lønne seg . Mens du kan bli fristet til å gå for flere raske vekttap teknikker, for eksempel slankepiller eller sterkt begrense kaloriinntaket , gjør så ikke bare er farlig, men det vil mer enn sannsynlig gi midlertidige resultater . Losing Vekt

å gå ned i vekt , så må du skape et kaloriunderskuddi kroppen din ved å brenne flere kalorier enn du tar i. Når du oppretter et kaloriunderskudd , har kroppen din til å finne ut hvor å få drivstoffet den trenger . Det gjør det ved å bryte ned fettet du har lagret på kroppen din og konvertere den til brukbar drivstoff . Hver 3500 - kalori underskudd du oppretter tilsvarer en kilo fett tap .
Sunn måte

Et kaloriunderskudd på 3500 for hver kilo vekttap kan virke som en skremmende oppgave , men du trenger ikke lage dette underskuddet på én dag . MayoClinic.com anbefaler at du jobber for å miste 1 til 2 pounds hver uke . Dette betyr at du vil lage en 3500 - til 7000 - kalori underskudd hver uke , eller en daglig underskudd på 500 til 1000 kalorier . Du øke antall kalorier du forbrenner ved å utføre regelmessige utbrudd av mosjon og redusere kalorier du forbruker ved å gjøre justeringer til spising og drikking beslutninger som for eksempel å redusere porsjonsstørrelser.
Betydning

Når du ned i vekt ved å gjøre sunne spise beslutninger og trener regelmessig , har du hatt til å innlemme disse sunne vaner inn i din livsstil . Som et resultat , bør du brukes til montering trening inn i timeplanen din , og har lært å innlemme sunn mat inn dine ernæringsmessige vaner . Derfor er det mer sannsynlig å holde vekten av , fordi du kommer til å opprettholde disse sunne levevaner . The American Council on Exercise bemerker at 89 prosent av medlemmene i nasjonal Weight Control Registry , som er mennesker som mistet vekt og holdt den av i minst et år , gjorde det ved hjelp av både trening og sunt kosthold .


miste vekt Fast

Når du mister vekt på en raskere hastighet enn 1 til 2 pounds per uke , er det sannsynlig at du mister noe annet enn fett , bemerker MayoClinic.com . I stedet kan du miste vann eller mager vev . I tillegg har de fleste slankepiller og andre metoder som fungerer ved å opptre som avføringsmidler eller undertrykke appetitten . Du vil være i stand til å opprettholde disse typer metoder og som et resultat , vil du raskt legge vekt på igjen .