Hvordan å miste vekt og føler deg mett og glad

Gå ned i vekt uten å føle sulten ! Det er ikke realistisk å gå ned i vekt hvis du er konstant sulten og tenker på mat hele tiden . Det er frustrerende og vanskelig å konsentrere seg om noe annet enn neste måltid . Få forbi konstant mat besettelse og gå ned i vekt . Instruksjoner
en

GET OUT OF MY HOUSE ! Vi vet alle at hvis en pose med cookies vi elsker sitter i kjøkkenskapet , er det bare et tidsspørsmål før vi bryter ned og spise dem opp . Du setter deg opp for svikt på den måten . Rens ut kjøkkenet fra get- go . Donere ikke-ferskvarer som kake mix , pakker av informasjonskapsler, rike supper , osv. Kast eller gi bort ting du ikke kan donere som iskrem , brød , og TV- middager .
To

FORBERED BATTLE ! Hodet til butikken for å hamstre på din diett venner . Før shopping, lage en liste du vil holde deg til , og ha et godt måltid for å hjelpe deg å holde seg sterk når du vandre nedover midtgangen . Du kommer til å trenge å være sterk for å holde seg borte fra de gangene du er vant til og plukke opp de gode ting og bare gode ting . Ta med en mørk sjokolade bar med deg hvis du trenger det , slik at du kan ha en brikke hvis du er i ferd med å hente noe ulovlig . Minn deg selv at hvis du kan bare holde seg sterk i butikken og si " nei" at en gang , vil du ikke å si "nei" 50 ganger når de stirrer deg i ansiktet hjemme .
3

HVEM ER MINE VENNER , anyway? Fylle mat som er høy i næringsstoffer og lite kalorier kommer til å være dine beste venner her . De vil gi deg maks tygging og fylde i magen uten kalorier du ikke trenger , og hvis du velger riktig mat , vil du ikke ødelegge forbrenningen din ved å sulte deg selv og du vil ikke risikere næringsmangel når kalorier kutte .
4

MY BEST FRIENDS : du vil lære hvilke matvarer som fungerer best for deg , men for å komme i gang , her er min " beste venn " mat som gjør meg lykkelig uten å forråde meg ved å gjøre meg til å føle seg skyldig eller å gjøre meg opp i vekt . Most gresskar , kanel ( kraftig sukker erstatning ) , hermetiske tomater eller tomatsaus, hele (ikke baby) gulrøtter , epler, bananer , erter, grønn salat og spirer , sopp, hummus , vennlige suppe alternativer som split ert og linse supper , ikke- hvit eddik som balsamico eller eple cider eddik , havregryn , malt linfrø , tunfisk eller laks , egg , brun ris , usøtet mandel melk og mørk sjokolade .
5

vann og te ! Dette er dine beste venner . Når du våkner opp, drikke tre 8 - oz glass vann først. Har mer når du tenker på det , med minst to briller full som du forberede ( ikke som du spiser ) lunsj og som du forberede middag . Har to siste briller siste ting før klatring i seng . Har te etter middag kan hjelpe slå av hjernen din er " spise -modus " for den dagen og utover avslappende tid .