Hvordan å miste vekt på 1000 kalorier om dagen

ekstrem slanking er ikke anbefalt som en langsiktig plan for å miste vekt . Spise en diett på 1000 kalorier per dag er en ekstrem og drastisk måte å miste vekt . Så lenge du bruker den som et verktøy for å fremme vekttap , og ikke som en langsiktig plan , kan det være en jump- start til vekttap . For å gå ned i vekt på 1000 kalorier om dagen vil kreve disiplin og organisering . Unngå trening mens på 1000 kalori diett som som vil gjøre netto kalorier lavere. Du trenger
Skritteller
Vis flere instruksjoner
en

Fjern stivelsesholdige karbohydrater fra kosten din . Erstatte dem med lavere kalori og fiber-fylt grønnsaker som brokkoli og spinat . Øke forbruket av magre proteiner . Pare et kyllingbryst med en haug av dampet brokkoli som et alternativ for middag å gå ned i vekt på 1000 kalorier om dagen .
To

Fordel kaloriene i løpet av dagen . Sikt på ca 300 kalorier per måltid . De andre 100 kalorier kan anvendes som snacks. Dette er en liten mengde mat til hvert måltid som vil ta noen justering . Sprer ut kaloriene sikrer at du vil ha nok energi til å komme seg gjennom dagen .
3

Bruk en skritteller . I tillegg til planlagte treningsøkter , kan en skritteller å spore dine skritt i løpet av dagen . Bare å legge gang i dagen kan oversette til lett vekttap . Mål å ta minst 10 000 skritt per dag .
4

Drikk bare urtete , vann og kaffe . Hold deg unna alle drikker som inneholder kalorier . Hold deg hydrert ved å drikke minst åtte glass vann per dag . Drikker som inneholder kalorier vil raskt ta opp mye av de 1000 kaloriene du har tildelt for dagen .