Hvor mye vekt er sunt å miste Hver måned

? The South Beach Diet og vegetarisk kosthold er diett moter . Slankepiller kan også gjøre at du mister vekt raskt . Hvem sier at å miste vekt raskt er en god ting ? Å miste vekt sakte og effektivt , som skilpadde vinne den velkjente rase , er den beste tilnærmingen til vekttap . Å miste flere pounds hver måned er det mer sunn tilnærming , til langsiktig vekttap snarere enn å kaste en masse vekt veldig raskt . Lave Månedstotaler

Ifølge Mayo Clinic en person bør først konsultere helsepersonell før du hopper på diett bandwagon . En dieter bør finne ut de beste metodene for å miste vekt . De anbefaler også at en potensiell dieter ta det sakte mens miste vekt . The Mayo Clinic sier at en person skal miste ett til to pounds en uke . Legger til at opp til en måned , for en anbefalt total vekttap på 7:56 totalt pounds .
Fat

The Mayo Clinic sier at en persons slanking mål bør være å miste fett , ikke vann , hver måned . Ett kilo fett , ifølge Mayo Clinic , inneholder 3500 kalorier . Det betyr at en person ville ha å brenne av 3500 kalorier mer enn han forbruker å miste en eneste kilo fett .

Total vekt arkiv

Centers for Disease Control ( CDC ) sier at selv om en person mister bare fem til ti prosent av total kroppsvekt , er dette veldig bra for kroppen . Det er også bra for helsen og kan senke blodtrykket, kolesterolnivået og blodsukkernivået .
Lifetime Plan

Ifølge Mayo Clinic og CDC , en person som ønsker å diett bør prøve å ikke gå ned i vekt raskt ved å utnytte kjepphest dietter . I stedet gjør slanking en del av en samlet levetid plan , ved først å miste den ønskede vekten . Deretter hevder at vekttap og sunt syn ved å spise sunn mat , trene og ved generelt å leve en sunn livsstil .
Sunn Plan

The Mayo Clinic sier til følge en enkel regel : Ved kutting 500 kalorier om dagen av din totale kaloriforbruk , kan du miste den ønskede vekten . Gjøre regnestykket , 500 kalorier om dagen , multiplisert med sju dager i uken , tilsvarer 3500 kalorier . Etter denne enkle råd , vil du miste den målrettede en kilo fett hver uke .
Slow and Steady

Vekttap kommer ned til tid og engasjement . Å miste vekt raskt er veldig mye som kaninen kjører for all sin verdi . Han mister løpet fordi han brenner seg ut . Dette er hva som skjer når en person forsøker å miste for mye vekt for fort - han brenner ut . CDC rapporterer at folk som slanker seg for fort som regel ende opp med å få all vekten tilbake . Husk skilpadden : . Langsom og jevn vinner løpet
Konklusjon

å miste en til to pounds en uke er et stort vekttap mål . Start med å snakke med legen din for å få hans veiledning . Planlegging langsiktige vekttap mål vil vare livet ut . Fire til åtte pounds en måned er oppnåelig med riktig kosthold og trening , men 20 pounds en måned er nesten umulig, og vil sjelden holde av .