Fair måter å gjøre Vekt Utfordringer med ulike Body Rammer &Vekter

Vekt utfordringene er svært vanlig på arbeidsplassen og trening fasiliteter , så vel som blant løping og andre treningsgrupper. Disse konkurransene kan være for penger , for anerkjennelse eller for andre premier . Det finnes flere metoder for ganske måle vinnerne i disse typer konkurranser , uavhengig av ulike kroppstyper og former . Body Fat

Måle vekttap ved hjelp av en standard skala er en av de eldste former for vekttap måling . Fat tap er en mer effektiv metode for å bestemme vinnerne i vekttap konkurranser . Under trening og slanking for et vekttap konkurranse, kan noen vekt faktisk oppnås på grunn av en økning i muskel som til slutt vil øke stoffskiftet og vekttap . For å måle fett tap i stedet for vekttap , instruere deltakerne til å stå på en skala som kalibrerer kroppsfett . Deltakerne må stå barbeint slik at skalaen kan måle nøyaktig hvor stor prosentandel av kroppen fett . Hold en ukentlig logg over konkurrent kroppsfett prosenter , slik at du vet hvem som mister størst prosentandel av kroppen fett .
Målinger

måling av endringer i kroppsstørrelse er en flott metode for relativt å bestemme vinnere i et vekttap konkurranse. I begynnelsen av konkurransen , skrive ned kroppsmål . Bruk en sy målebånd for å måle konkurrent sin midjen , overarmer , byste , hofter og lår . Uavhengig av kroppsform , når fett er tapt disse målingene vil bli mindre . Som vekttap utfordringen skrider frem, holde rede på endringer i målingene. Tilsett inches tapt fra alle deler av kroppen , slik at du vil vite hvor mange totalt tommer deltakarar tape. For eksempel kan en konkurrent mister fem inches fra midjen hennes , men bare to inches ut av hennes byste , mens en annen konkurrent kan miste to inches fra hennes armer og bare en tomme fra midjen hennes . Mens målingene er ikke den beste måten å avgjøre sammenlagtvinnere , kan de brukes som en prosentandel av en konkurrent poengsum.

Prosent

Samlet prosent av vekt tapt , kan brukes til å bestemme vinnere av et vekttap konkurranse. For eksempel , hvis en konkurrent begynner konkurransen ved 220 pounds og mistet 60 pounds , konkurrent ville ha mistet 27 prosent av sin kroppsvekt . Hvis en annen deltager begynner 280 pounds og mistet 70 pounds , ville hun ha mistet 25 prosent av sin kroppsvekt . Selv om den andre deltageren mistet mer vekt enn den første , den første deltageren faktisk mistet en større andel av sin kroppsvekt som ville gjøre den første deltager som vinner.
Kjønn

Lag to separate konkurranser , en for menn og en for kvinner . Hanner selvsagt ha en høyere metabolisme og mer muskelmasse enn kvinner, så pitting dem mot hverandre i et vekttap konkurransen er urimelig . De fleste menn som fullfører samme diett og mosjon regime som kvinner vil ned i vekt og kroppsfett raskere enn kvinner. For å få en rettferdig vekttap konkurranse menn og kvinner må konkurrere separat.