Hvordan bli kvitt dimply Lår

Hvis tanken på å prøve på en badedrakt sender deg inn i en panikk , kan det være på tide å erobre de dimply lårene . Fordypninger i huden , kjent som cellulitter , er opphopning av fettvev som bygger seg opp i en bestemt del av kroppen din , og er mer utbredt hos kvinner enn det er hos menn . Ifølge MayoClinic.com , ca 8 av 10 kvinner har noen grad av cellulitter . En rekke faktorer er knyttet til årsakene til cellulitt , som genetikk , hormoner , kosthold og fysisk aktivitet du får. Mens hormoner og genetikk kan være utenfor din kontroll , det finnes måter å minimere dine dimply lårene . Instruksjoner
en

Spis et sunt kosthold . Konsumere rikelig med frisk frukt og grønnsaker , magre proteiner, hele korn og matvarer som inneholder lite fett , konserveringsmidler og natrium . Unngå usunn spise atferd , som for eksempel å hoppe over måltider .
To

Lag en treningsplan som jobber med å utvikle musklene i bena og setemuskler . Din treningsplan bør bestå av aerobic øvelser , som løping , spinning, sykling , jogging og trapp - klatring , sammen med toning og styrke øvelser , for eksempel utfører knebøy , utfall , bekken thrusts , glute kickbacks og hjelp vekt maskiner på treningsstudio . Få minst 30 til 45 minutter med trening fem dager i uken , slik at selv to hviledager for å la kroppen komme seg fra det harde arbeidet . Du kan planlegge dager for deg selv hvor du gjør bare cardio øvelser , eller dager som du gjør kardio og styrketrening for en optimal kombinasjon .
3

Unngå lange stillesittende perioder . Hvis du har en kontorjobb , stå opp og gå rundt hver time for å sirkulere blodtilførselen til bena , og å også gi deg selv en strekk . Sitte i lange perioder av gangen er ikke gunstig for cellulitter .
4

Forskning kosmetiske alternativer for å redusere forekomsten av cellulitter . Fettsuging er et kirurgisk inngrep som suger ut fettcellene til å bidra til å forme kroppen . Laser - assistert fettsuging er en mindre invasiv alternativ som bidrar til å stramme huden i tillegg , noe som kan være mer effektive for å redusere dimply lår . Topiske kremer er et annet alternativ . Ifølge MayoClinic.com er cellulitt reduserende salver som inneholder 0,3 prosent av retinol krem og påføres to ganger per dag er kjent for å forbedre utseendet av cellulitt etter 6 måneder. Til slutt , kan du vurdere radiofrekvente systemer som bruker negativt vev massasje , radio - frekvens og infrarødt lys for å behandle cellulitter . Resultatene av radio - frekvens systemer kan vare i seks måneder .