Hvordan overvinne vekttap tilbakeslag

Å gjøre sunne livsstilsendringene for å gå ned i vekt er ikke lett , spesielt når du har opprettholdt usunne matvaner så lenge. Når du gjør planer om å gå ned i vekt i begynnelsen , er det lett å skli tilbake til gamle måter . Det er viktig å ha en plan på plass for disse forekomstene . Instruksjoner
en

Utarbeide en strategi . Ikke tenkt å mislykkes , men heller lage en plan for suksess . Vær ærlig om dine vekttap tilbakeslag . Kanskje de er ble forårsaket være stress , eller kanskje du er en emosjonell eater . Identifisere triggere og prøver å unngå dem .
To

Tilgi deg selv . Hvis du slip opp , kan du ikke kaste bort tid på å slå deg opp over det. Hvis du falt av vogna for en dag eller noen dager vet at det er greit . Bare starte på nytt med holdningen til å lykkes . Vær snill mot deg selv , ellers kan du bare gi opp helt , og gi etter for din usunn måte å leve på . Husk at hver ny dag er en ny begynnelse .
3

Revidere dine mål . Sørg for at dine vekttap mål er realistiske . En til to pounds en uke er utmerket fremgang .
4

Unngå risikable fristelser til du er sterk nok til å håndtere det . Ikke holde chips , brus , kjeks og andre usunne matvarer rundt å vite at du kan hule i. Unngå dem helt for enhver pris å minimere sjansene for vekttap tilbakeslag .
5

trene mer for å hjelpe vinne vekttap tilbakeslag og kick start stoffskiftet . Hvis du har nå et platå , vil øke aktiviteten eller inkludert vektbærende øvelser hjelpe deg å komme tilbake på sporet , og du vil få alle de ekstra fordelene ved trening i tillegg.