Vekttap dietter for 15 åringer

Tenåringer gå gjennom kroppslige forandringer i puberteten som påvirker måten de lagrer og brenne fett . Vektøkning er vanlig blant tenåringer som ikke opprettholde sunne matvaner eller næringsrik dietter . Hvis 15 -åringen behov for å gå ned i vekt , er det viktig for henne å gjøre det trygt . Ekstreme dietter er ikke passende for tenåringer . Lær barnet ditt diett tips som medvirke langsiktig vektkontroll og helse . Balansert Dietter

din ungdoms kosthold bør være balansert for maksimal vekttap resultater . Dette betyr å gi din ungdoms måltider med et protein , et karbohydrat , et melkeprodukt og en grønnsak eller frukt . Et balansert kosthold gjelder også å spise frokost , lunsj og middag , med litt snacks i mellom . Ikke eliminere matvaregrupper helt , fordi det kan ha en negativ innvirkning på tenåringens vekst , utvikling og konsentrasjon i skolen .
Portion og caloric Kontroll Dietter

Noen slanke regimer krever at du og dine tenåringer å overvåke del kontroll og kaloriinntak . Denne type dietten er basert på det konseptet at spise mindre deler , og som ikke overstiger et visst antall kalorier på en dag , hjelper teens ned i vekt. Uten del kontroll eller kalori telling , er det lett for de fleste tenåringer til å overspise . Reduser måltid størrelser og kalorier trygt ved å sjekke med en lege først , og finne hvor mange kalorier en tenåring bør spise på en dag for vekttap . Porsjons og kalorikontrolldietter krever vanligvis tenåringer å holde styr på maten de spiser og kalorier de forbruker i et tidsskrift .

Lav - sukker dietter

En diett lav - sukker betyr ikke erstatte tenåringens favoritt desserter med mat som inneholder kunstige søtstoffer eller sukkererstatninger , som aspartam og sakkarin . Snarere er en diett lav - sukker en som fremmer velge sunne søtsaker i stedet for mat og drikke som er lastet med sukker . Søte junk mat , som for eksempel godteri barer, godteri , iskrem, kaker , frukt, juice og brus , bidra til tenårene vektøkning . Bytt ut godteri med frisk frukt og erstatte brus med vann . Søte junk mat bør elimineres hvis du ønsker din ungdoms å gå ned i vekt . Dette bidrar også tenår holde tennene friske og forhindrer tidlig -onset diabetes .
Low- carb dietter

en rekke lav - karbohydrat dietter eksisterer for barn, tenåringer og voksne . En lav -karbo diett betyr å kutte ned på karbohydratinntaketved å redusere brød, pasta , ris , poteter og andre stivelse . Dette er ikke å si at du fjerne dem helt . Karbohydrater har en positiv innvirkning på tenåringer ' energi , noe som er spesielt viktig hvis barnet ditt spiller sport . Men visse modifikasjoner gjøre en forskjell i tenåringens vekt . For eksempel , gjør ham til en halv sandwich med en skive helkornbrød er et smartere valg enn en full - størrelse sandwich på hvitt brød . Substitute poteter med grønnsaker . I tillegg, ikke laste opp på karbohydrater til middag . Prøv å beholde de fleste av en ungdoms daglige karbohydratinntaket til frokost og lunsj , fordi å spise karbohydrater til middag ikke tillater kroppen å brenne dem av så effektivt som kroppen gjør i løpet av dagen .