Hvordan lage din egen vekttap Drikke

Hemmeligheten er ute . En sunn diett består av en kombinasjon av matvarer som er lav i mettet fett og raffinert sukker og høy i lean protein og fiber. Problemet er at mange mennesker har en travel timeplan , og planlegger et måltid som omfatter alle disse ernæringsmessige kvaliteter er tidkrevende . Mange velger å ha en sunn drikk som satiates dem i en tid klype . Vekttap drikke er tilgjengelig over disk , men de er dyre og ofte inneholder biprodukter som du ønsker å unngå . Den gode nyheten er at å lage sunne smoothies er enkelt , raskt og enkelt . Det er en enkel og næringsrik måte å tilfredsstille din appetitt når du ikke har tid til å lage et balansert måltid . Du trenger
en level scoop protein pulver
Blender
en kopp is
1/2 kopp vanlig , fettfri yoghurt ( eller en kopp melk )
1 /2 kopp frisk frukt
1 ss agave nektar på
Vis flere instruksjoner
Hvordan lage en Protein Smoothie
en

Samle sunne ingredienser . Alle kan lage en deilig smoothie , men å lage en smoothie som fremmer vekttap er mer presis.

Du må velge frukt som inneholder mye fiber , men ikke så høy i kalorier . Følgende ingredienser er stor for hjemmelaget vekttap drikke:

• Bær. Frukter som bananer er deilig , men de er også høy i kalorier . Hvis du vil ha en banan , kan du prøve å bruke bare halvparten av det . Bær er lavere i naturlig sukker og høyere på fiber , og derfor er blant de beste frukt valg . • Lettmelk og yoghurt er bra for vekt -tap drinker , som kalsium fremmer vekttap . Fordelen med yoghurt er at det kan inneholde friske kulturer, noe som forbedrer fordøyelses funksjon og metabolisme. • Velg et protein -pulver, som myseprotein , som også har tilført vitaminer og mineraler . Protein er en viktig byggestein for muskler , bein , hud og annet vev . Protein kan også hjelpe kroppen forbrenne fett og bygge muskler . • Plukk opp et naturlig søtningsmiddel , som agave nektar . Agave nektar er et trygt alternativ til kunstige søtningsmidler , og har en lavere glykemisk nivå enn sukker.
To

Legg følgende ingredienser i en blender . • ½ kopp blandet bær • 1 kopp is • 1 scoop av protein pulver • 1 kopp lettmelk eller ½ kopp lav - fett yoghurt ( hvis yoghurt , tilsett ½ kopp vann for å redusere viskositeten ) • 1 ss agave nektar • ½ kopp is
3

Bland de nevnte ingrediensene i en blender i ett minutt på høy hastighet , eller til alle ingrediensene er blandet og blandingen blir flytende .
4

Drikk og nyt !