Hvordan måle kroppen din for Tommer Mistet i vekt

Står på skalaen er ikke alltid en god indikasjon på vekttap . Hvis du innlemme styrketrening i ditt treningsprogram , er det en mulighet for at du kan få vekt . Styrketrening hjelper forbrenne fett ved å øke din hviler metabolic rate , og det bygger muskelvev . Muskelvev tar opp mindre plass enn fett , men veier mer slik at kroppen din vil vises slankere . Du kan holde oversikt over inches tapt ved å ta kroppen målinger . Du trenger
Målebånd
String
Papir
Blyant
Vis flere instruksjoner
Måle Your Body
en

Strip ned til undertøyet før du tar dine mål . For å få en nøyaktig indikasjon på inches tapt , må du bruke de samme klærne hver gang du tar dine mål eller slitasje bare undertøy . Bruk samme målebåndet hver gang du måler deg selv .
To

Finn din naturlige waistline . For å finne din naturlige midje , puste normalt og knyt en hyssing rundt midjen din , slik at det ikke er mellomrom mellom streng og huden din . Bøy kroppen din til venstre og høyre side . Stedet der strengen ender opp er din naturlige waistline og det punktet hvor du skal måle .
3

Plasser målebåndet over strengen og følger den rundt midjen din . Noter dato , tid og inches på et stykke papir .
4

Ta hoftemålet . Sett målebåndet over skambeinet og ta det fra den bredeste delen av venstre hofte over midtre delen av baken til den bredeste delen av høyre hofte . Registrer de inches .
5

Spill inn låret måling . Plasser målebåndet rundt omkretsen av den største delen av låret og registrere inches .
6

Ta brystet måling . Pakk målebåndet så høyt som mulig rundt brystet . Gå under armhulene og over den bredeste delen av brystene . Registrer de inches . Kvinner som mister fett kan krympe i bryststørrelse fordi brystvevet består av fett . Menn som vekt tog kan se en økning i bryststørrelse.
7

Vent to uker , så ta målene igjen . Trekk fra de nye målingene fra de gamle målinger for å få inches tapt per område . Legg disse inches sammen for å få din totale inches tapt . Vent en måned for en mer drastisk forskjell i inches .