Hvordan å spise bare frokost og lunsj for Weight Loss

Hvis du er på en diett , kan du være frustrert fordi du ikke synes å være å miste mye vekt . Mange dietter er tilgjengelig for å velge , for eksempel et lav - eller høy karbohydrat - protein diett. Men å avgjøre hvilken diett er riktig for deg er ofte en vanskelig oppgave . Til tider kan du vurdere å hoppe middag sammen i et forsøk på å gå ned i vekt . Hvis du kobler denne planen med en sunn frokost , lunsj og småretter , er det mulig for deg å miste flere pounds denne måten . Instruksjoner
en

Start dagen med en sunn , næringsrik frokost . Spise en liten eller utilfredsstillende frokost får deg til å spise større mengder mat senere , og de er ikke sannsynlig å være den sunneste snacks tilgjengelig . Til frokost , spise lav - fett , fullkorn frokostblanding eller toast . Egg , eller bare eggehviter , kan brukes til å lage en omelett eller sandwich. Canadian bacon , hvis det brukes med måte , er en lav - fett , fylle kjøtt . Inkluder frukt , for eksempel ett eple eller appelsin , en banan eller en liten skål med druer .
To

Spis en moderat lunsj halvveis gjennom dagen . Inkluder salat eller andre grønnsaker og frukt . Hvis du begjærer kjøtt , spiser magert kjøtt , som for eksempel grillet kylling eller bakt fisk . Pakke lunsj kvelden før du går på jobb eller skole , slik at du ikke trenger å stoppe på en usunn fast food restaurant for å spise .
3

Spis et lett måltid noen timer før du gå til sengs . Dette bidrar til å holde deg fra følelsen altfor sulten i løpet av natten , noe som kan føre til at du våkner og dra rett til kjøleskapet .
4

Drikk minst åtte åtte unse glass vann i løpet av dagen . Vann hjelper deg til å føle deg mett , og ikke drikker nok kan føre til sløv tenkning og føre til at du føler deg sliten . Hvis du har tenkt å hoppe over middagen , er det viktig å bo så hydrert som mulig, fordi du ikke vil få noe energi fra kaloriene i maten .
5

Spis sunt dagen etter at du hopper over middag . Når du våkner , er du sannsynligvis vil være veldig sulten . Selv om det kan være fristende å ta hva du legger øynene på , unngå å gjøre dette . Å spise fettrik mat nå benekter ikke å spise middag .