Hvordan å miste vekt Mens Utplassert

distribusjon kan ha én av to vidt forskjellige effekter på vekten av medlemmer av de væpnede styrkene . Det er de som , når deployert, opp i vekt av å spise for mye og for lite mosjon , og noen ned i vekt på grunn av stress . Selvfølgelig , det er også folk som legger på seg når stresset fordi de bruker mat som en stemning - booster . Det er viktig for personell til å innse at de kan gå ned i vekt under utsetting ved å øke graden av fysisk aktivitet samt endre sine matvaner . Instruksjoner
en

Bruk Fysisk trening ( PT ) for å gå ned i vekt på en kontrollert måte . Sett opp et treningsprogram for å følge hver dag . Prøv aktiviteter på leiren gym som løfte vekter . De fleste av leirene har 24 - timers treningsfasiliteter å tilfredsstille dine behov . Hvis du bestemmer deg for å ta opp utendørs kjører , sørg for å holde værforholdene i tankene . I områder hvor dagtemperaturer sveve til ekstreme nivåer , vurdere å kjøre før soloppgang eller etter solnedgang . Tillat deg selv nok tid til å bli akklimatisert til temperaturforskjellen før du begynner dine oppgaver .
To

Må tøyningsøvelser for å beholde fleksibilitet og kardiovaskulær trening for å forbedre funksjonaliteten til hjertet ditt og øke stoffskiftet, noe som hjelper du forbrenner mer kalorier for å gå ned i vekt . Prøv cardio - kickboksing , abdominal crunches og push- ups for å oppnå målet ditt vekttap .
3

Spis mer hyppige, men mindre måltider . Be om mindre deler av hvert element på tallerkenen din . Redusere størrelsen på snacks og gjøre dem friske ved å spise frukt i stedet for cookies eller kaker . Ikke prøv å gå ned i vekt ved å hoppe over frokosten - kroppen din trenger dette måltidet å rev opp metabolismen
4

Drikk mye vann - . Minst en gallon hver dag - fordi det vil holde deg hydrert og sunn . Dette er spesielt viktig hvis du er utplassert i et område som har ekstremt høye temperaturer . Dessuten vil dette også la deg mett , slik at du ikke fråtser i mat .
5

Monitor kostholdet ditt . De gale matvaner kan oppheve effekten av øvelsen rutine du følger . Velge sunne matvarer og unngå de som er høy i kalorier . Til frokost velger havregryn , egg ( hardkokt eller kryptert ) og lite sukker korn . Unngå kjeks og høy - sukker korn . Velg sandwich- wraps , tunfisk salater og grillet og hakket kyllingbryst til lunsj og middag . Spis større mengder rå grønnsaker .