Hvordan å miste vekt Profesjonelt &Raskt

Gå ned i vekt raskt ved hjelp av teknikker som anbefales av helse- og fitness fagfolk . Netdoctor anbefaler at du bruker en kombinasjon av en kalorikontrollertsunt kosthold , riktig fuktighet og økt trening for å gå ned i vekt . Å gjøre endringer i livsstilen din kan hjelpe deg å miste vekt raskt og unngå å gjenvinne vekten i fremtiden . Unngå faste å miste vekt raskt . The National Health Service rapporterer at det å spise for lite kan føre til alvorlige helseproblemer , som for eksempel hjerte-og nyreproblemer og svake bein , på lang sikt . Instruksjoner
en

Spis et sunt kosthold, som inneholder sukkerfrie korn , magert kjøtt , som kylling eller fisk , og fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag . Unngå stekt og rask mat og bytte til skummet melk i stedet for full, fett eller lettmelk . Hold et notat av kalorier du forbruker på en daglig basis . Les den ernæringsmessige informasjon på matemballasje og holde en matdagbok . Tar sikte på å redusere inntaket av kalorier med mellom 300 og 500 per dag hvis du er i dag overvektig , men unngå å spise mindre enn 1500 kalorier om dagen .
To

Drikk en halvliter vann 15 minutter før hvert måltid . Denne fungerer som en appetitt suppressant ved at du føler fyldigere . PEYMA rapporterer at hjernen forvirrer ofte tørst med sult , som kan føre deg til å spise mer enn du må. Bytt ut sukkerholdig drikke med vann for å redusere det daglige inntaket av kalorier .
3

øke ditt aktivitetsnivå . Hvis du vanligvis ikke trener, tilbringe den første uken av vekttap plan praktiserende strekninger og skånsom trening , som gåing , hver dag for å forberede kroppen din . I den andre uken av vekttap plan , øke aktivitetsnivået ved å praktisere kardiovaskulære øvelser som sykling , svømming, jogging eller aerobics minst tre ganger i uken .