Hvordan du oppretter en Crossfit Rutine for kvinner

Crossfit trening er en trening som fokuserer på funksjonell bevegelse . Endringene i rutinen er non stop og høy intensitet . Utfordringen er konstant . Du vil ta det grunnleggende programmet og skalere dem ned til å passe din kondisjon. Instruksjoner
en

tilpasse den tradisjonelle . Før du starter en faktisk Crossfit -programmet , må du lære Crossfit Elements . CrossFit Elements lære bevegelsene er nødvendig for å oppnå optimal ytelse i Crossfit -programmet . Disse ferdighetene omfatter knebøy , pull ups , markløft, Pushpress og skulderpress , bare for å nevne noen til å gi deg en idé om hva som er i butikken for deg .
To

Lag ditt program . Deretter vil du gå videre til Crossfit program som består av øvelser som bruker de ti fysiske ferdigheter skissert av programmet skaperen . * Endurance * Utholdenhet * Styrke * Fleksibilitet * Power * Speed ​​* Koordinering * Agility * Balanse * AccuracyIn for å maksimere nytte , må du lage en liste over øvelser som balanserer disse trekkene . Det beste stedet å finne nye og spennende CrossFit øvelser er YouTube og gjennom internettsøk .
3

starter tregt eller treffer det fort. Enten den nye treningen rutine vil være yoga , pilates , kickboksing , eller Crossfit Training er egentlig ikke et spørsmål om preferanser . Spør deg selv hva du ønsker å oppnå. Hvis du trenger motivasjon til å komme i gang , miste litt vekt og se bra ut i bikini , de tre første programmene er trolig din billett . Hvis du er klar til å ta det til neste nivå , derimot, er Crossfit treningen din verktøyet til fysisk makt og empowerment.