Matvarer som reduserer fett i Tummy

Mange drømmer om å oppnå det perfekte flat mage eller six -pack abs . Øl elskere , den middelaldrende , eller tidligere gravide ofte ønsker å kaste overskytende pounds i mageregionen . Enda viktigere , kan bære ekstra vekt i midsection føre til helseproblemer som hjerte-og karsykdommer , diabetes og metabolske syndromer . Mens et sunt , kalorifattig kosthold og regelmessig mosjon er det beste alternativet for en slankere kroppsbygning , spise visse matvarer kan hjelpe forvise magen fett . Avokado

Enumettet fett finnes i avokado kan redusere risikoen for hjertesykdom . Disse enumettet fett kan redusere toppene i blod sukker som stopper kroppen i å lagre fett i mageområdet . Andre matvarer som består av gode enumettede fettsyrer består av nøtter , frø , oliven , soyabønner , oliven og raps olje . Selv betraktet sunt fett , bør du spise enumettet fett i moderate mengder på grunn av deres høye kaloriinnholdet.

Helkorn

En kalori kontrollert diett rik på hele korn trimme overflødig fett i midsection . Redusere forbruket av raffinerte karbohydrater som hvitt brød , gjør det lettere å redusere fett deponering langs magen . Det høye fiberinnholdet i fullkorn kontrollerer også sult lenger enn raffinerte karbohydrater .
Sjokolade Skummet melk

Den perfekte balanse mellom karbohydrater og protein , fremmer sjokolademelk bygge muskler og gjør det til et perfekt innlegg workout drink til hastighet utvinning .
Gresk yoghurt

kombinasjonen av karbohydrater og protein i gresk yoghurt bidrar til å stabil insulin , et hormon som forteller kroppen din til å lagre kalorier som fett når nivået blir for høyt . De gode bakterier som finnes i yoghurt oppfordrer også veksten av gode bakterier i tarmen din , mink andre årsaker til oppblåsthet i magen .
Blåbær

Pakket med antioksidanter, blåbær kan forbedre blodgjennomstrømningen og levere mer oksygen til musklene , noe som gjør magen trimming cardio trening mer produktiv . Vitamin C og kalium som finnes i blåbær begrenser natrium forårsaket oppblåsthet og legger til effektiviteten av fett rettet trening .
Green Tea

Tre kopper grønn te om dagen kan øke metabolismen og brenne kalorier . En sammensatt kjent som ecgc , en kraftig antioksidant som finnes i grønn te , gjør det lettere å forbrenne fett og lavere kolesterol .