Hvordan å miste vekt Med Gum

Folk prøver alltid å finne alternative måter å hjelpe dem til å miste de ekstra pounds . For noen tid , ble det antatt at tyggegummi kan være et supplement i å hjelpe vekttap . Kliniske studier har bekreftet at tyggegummi kan redusere inntaket av kalorier, men ikke med et betydelig beløp . Så , hvis du ønsker å bruke tyggegummi som et annet verktøy i kampen for vekttap er det flere ting å huske på. Instruksjoner
en

Tygg en tyggegummi 30 til 60 minutter før et måltid eller en matbit . Ifølge Worldwidehealth.com , tyggegummi i 15 minutter av hver time for tre totalt antall timer før du spiser en matbit på ettermiddagen bidro til å redusere sult og kaloriinntaki en klinisk studie . De voksne i denne studien spiste 36 færre kalorier enn de som fikk lov til å snack uten å tygge tyggegummi . Tretti - seks kalorier er ikke en utrolig reduksjon, men tygger på en tyggis før hvert måltid og snacks vil redde deg fra dem ekstra kalorier måltid etter måltid .
To

Bytt ut de høye kalori snacks for lav kalori frukter. Som nevnt , tyggegummi vil ikke være ansvarlig for en reduksjon i hundrevis av kalorier . I stedet kombinere tyggegummi diett med snacks under 100 kalorier som: ett eple eller grapefrukt ; en kopp jordbær eller baby gulrøtter ; en halv kopp lav - fett yoghurt eller et par mandariner . Nå , i stedet for å spise en halv pose potetgull eller en sjokolade , du tyggegummi for å redusere appetitten og supplere den med en lav kalori snack . Potensialet kaloriforskjellkan godt legge opp og bidra til vekttap .
3

Bruk den under stressende situasjoner . Dette er spesielt viktig for de som er utsatt for snacking på mat og drikke når følelsen stressa. Skifte en 100-200 kalori rask matbit av raffinert sukker og fett med en 5 til 10 kalori stokk med tyggegummi kan virkelig bidra til å forhindre tilbakeslag til dine vekttap mål . Tygge vil avlaste noen pent opp energi og holde deg fra å gripe disse snacks i nærheten.
4

Dra nytte av placeboeffekten . I de fleste kliniske studier av noe slag er det ofte en placebo -gruppen , eller en gruppe som har fått en behandling som verken forbedrer eller minker helsetilstand . Ofte , de som har et høyt selvbilde tro at behandlingen vil hjelpe dem oppleve positive fordeler ved å være mer bevisst oppmerksom på flere ting som kan hjelpe dem mot sine mål .
5

Forstå at tyggegummi er bare en annen supplement . Tyggegummi er ikke den definitive svaret på vekttap , i hvert fall ikke før en tyggegummi som faktisk gjør at du forbrenner mer kalorier blir utviklet . Poenget med tyggegummi i dette tilfellet er å hindre deg fra å spise høy-kalori snacks , for å hjelpe potensielt undertrykke appetitten og å fungere som en placebo effekt .