Hvordan å miste og brenne vekt raskt og naturlig

Utallige bøker, dietter , trening rutiner og strategier eksisterer med mål om å hjelpe folk ned i vekt raskt og naturlig. Ulike metoder fungerer bedre for forskjellige mennesker , men det er ikke benektes at å miste vekt raskt er ikke lett , og mange mennesker sliter med det . Egentlig, hvis du spise mindre og trene mer , vil du forbrenne mer kalorier enn kroppen din tar inn , og du vil gå ned i vekt . Å miste vekt er unektelig utfordrende , men det er mange ting du kan gjøre for å gjøre det enklere og raskere . Instruksjoner
en

Drikk åtte til ti glass vann hver eneste dag . Hvis kroppen din er alltid hydrert , vil nyrene kunne skylle ut avfalls mer enkelt og raskt , og kroppen din vil være i stand til å forbrenne fett mer effektivt . Å drikke vann før et måltid kan også føle deg fyldigere , raskere, noe som hjelper deg å unngå overspising .
To

Spis mindre måltider , oftere . I stedet for tre måltider om dagen , bytte til fem mindre måltider , fordelt jevnt fra hverandre . Dette gjør det lettere fordøyelse og metabolisme . Akkurat som din mor sa , men fortsatt er frokost det viktigste måltidet på dagen . Sørg for at du får en tilstrekkelig og sunn frokost , eller vil du begjærer mat i løpet av dagen .
3

Utfør cardio øvelser og vektløfting . Ingen vil være i stand til å se din six -pack , hvis det gjemmer seg bak en vegg av fett . Løpe, gå og få hjertet til å pumpe ved å utføre hjerte-aktiviteter for å brenne kalorier og tone musklene .
4

Bruk litt psykologi på deg selv . Velg en mindre plate på måltidene . Mindre tallerkener vil gjøre delene synes større , og det vil vises at du spiser mer når det virkelig , vil du være å kutte ned på porsjonene dine . Ifølge farge psykologer , mørkere plater undertrykke appetitt , hvor som lyse gult, rødt og oransje har en tendens til å gjøre en person mer sulten .
5

Hold en journal og planlegge måltidene . En journal kan du dokumentere og observere din fremgang . Hvis du ikke spore dine suksesser og fiaskoer når det kommer til vekttap , vil du ikke vite når du trenger en ekstra dytt , eller når du har møtt dine mål . Likeledes , planlegger måltider gjør at du kan jobbe mot mål og hindrer deg fra å gjøre utslett impuls beslutninger om hva de skal spise .