Hvordan vurdere deg selv før du starter et vekttap plan

Før du vurderer et vekttap plan , undersøke din vekt historie og livsstil . Denne informasjonen vil hjelpe deg å finne ut hvilke endringer som må gjøres for å oppnå dine vekttap mål . Du trenger
Healthy Foods Marie Jensen blader eller bøker på
Vis flere Instruksjoner
en

Vurdere dine spisevaner. Du hopper over måltider Do ? Spis på rømmen ? Snack når du ikke er sulten ?
To

Notice hva som utløser din tendens til å overspise . Spiser du ut av kjedsomhet ? En traumatisk hendelse i livet ditt
3

Vurder ditt aktivitetsnivå var det ? . Tar du heisen når du kunne gå ? Er TV-apparatet en nådeløs distraksjon i ditt hjem ?
4

Lag en liste over risikofylt atferd du utviser som kan bidra til vektøkning . Røyking, alkoholbruk , dårlige matvaner og mangel på mosjon alle passer regningen .
5

Recall dietter som du har opplevd i det siste , og liste opp de beste funksjonene til hver enkelt. Du kan innlemme disse i din nye vekttap plan
6

Sett realistiske mål - . . Vurdere dine genetiske bakgrunn, miljøfaktorer og metabolisme
7

Bruk over for å håndtere med røttene av din vekt problem , bryte dårlige vaner i din livsstil og /eller innføre gode.