Hvordan bli kvitt de Hip Saddle Bags

Mange kvinner har ekstra fett på hofter kalt " saddlebags . " Saddlebags kan gjøre en kvinne veldig selvbevisst , spesielt når hun bærer en badedrakt . Riktig mengde mosjon og et sunt kosthold kan bidra til å redusere lommer av fett over hele kroppen . Trening har også fordeler i tillegg kontrollere vekten din . Det bygger muskelvev og bidrar til å redusere inches , noe som gjør kroppen din ser fastere , ifølge presidentens Council on Fitness , Sport og ernæring . Instruksjoner
en

Fitness Magazine anbefaler denne øvelsen : Stå med et band knyttet rundt anklene mens du holder føttene hip - bredde hverandre . Arbeide mot motstanden av bandet , gå til venstre side så langt som mulig . Mens du holder overkroppen oppreist og tærne peker litt nedover, ta høyre fot for å møte din venstre , og løft venstre ben ut til siden så høyt du kan. Gjenta 12 til 15 ganger på hver side .
To

Gå for en fin jogge hver dag i 30 minutter . Jogging vil fungere alle musklene i kroppen din , inkludert hoftene , mens du brenner fett .
3

Gjør styrke øvelser for å tone alle musklene dine. Øvelser som lunges og squats målrette hippe området . For å gjøre en knebøy , stå rett med knærne avslappet , føttene hip - bredde hverandre og tærne litt slått ut . Fold hendene og inhalerer . Bøy knærne mens vippe hoftene tilbake , og sakte senke deg . Prøv å sitte på huk ned til lårene er parallelle med gulvet . Løft opp sakte ved å skyve med hælene , exhaling som du stiger . Har tre sett med 10 . For å gjøre et utfall , velger ett ben og stå frem ca 1 til 2 meter . Bøy fremre kneet før det er over toppen av foten . Som du bøye dette kneet , løft hælen på motsatt ben . Hold i fem sekunder . Gjenta med det andre beinet . Har tre sett med 10 for hver etappe .
4

Spis et sunt kosthold . Ifølge trening for kvinner , vil trening alene ikke kvitt saddlebags . Du må også planlegge en lav - kalori diett . Fyll dine måltider med frukt, grønnsaker , magre proteiner og hele korn . Unngå mat som inneholder mye fett , slik som pizza og hamburgere .