Stillesittende Vekttap

Når de fleste av oss tenker på vekttap , vi tenker på trening . Imidlertid er stillesittende vekttap mulig ved riktig diett. De beste stillesittende vekttap dietter er lav i mettet fett og mye protein . De vanskeligste stillesittende vekttap dietter er lav -kalori diett , og bør kun brukes under tilsyn av en lege . I stedet for å bruke en lav kalori diett , prøve å kutte et par hundre kalorier ut av kostholdet ditt hver dag . Unngå mettet fett

Ifølge American Heart Association , bør mettet fett bare være 7 prosent av det totale daglige kalorier . Mettet fett er en viktig årsak til overvekt og bidrar til høye nivåer av kolesterol også . For å gå ned i vekt mens stillesittende , bør du eliminere de fleste av mettet fett fra kosten din .
Ikke sulte deg selv

Mange mennesker med en stillesittende livsstil gjør feil av å spise svært lav kalori diett . Ifølge The Diet Channel, lav - kalori diett involvere tidkrevende 1500 til 1800 kalorier per dag . Lav - kalori diett er ofte mislykket fordi de senke stoffskiftet i kroppen . Når du inntar færre kalorier , bremser kroppen ned for å hindre hurtig vekttap . I stedet for en svært lav - kalori diett , prøve å kutte bare et par hundre kalorier fra kosten hver dag og unngå mettet fett .
Snack ofte

Think av stoffskiftet som en ild , og maten som du spiser som drivstoff for brannen . Hvis du snack i løpet av dagen , vil du gi mer drivstoff for at brann og å opprettholde en høyere metabolisme som resulterer i raskere vekttap . Men bare hvis du spiser snacks som er lav i mettet fett . Sunn lav - fett snacks inkluderer frukt , grønnsaker, korn og kjeks .
Trening om mulig
p Hvis du er i stand til å gå til jobben , gjør du det . Utøve når det er mulig i løpet av dagen . I stedet for parkering i nærheten av en bygning park langt unna. Disse ekstra trinn kan gå en lang vei mot vekttap . Ta trappene i stedet for heis er en annen måte å gå ned i vekt mens stillesittende .
Unngå hyppig sove

Ifølge American Academy of Sleep Medicine , sover ofte resulterer i betydelig lavere stoffskifte . Hvis du er sengeliggende , unngå å sove i flere timer om gangen . Stoffskiftet vil være mye høyere hvis du holde tankene aktive . Sove kan føle seg bra, men det vil gjøre det vanskeligere for deg å gå ned i vekt .