Hva du skal spise før trening hvis du prøver å gå ned i vekt ?

Har du lurt på hva du bør spise før du drar på treningsstudio ? Når du prøver å gå ned i vekt gjennom en kombinasjon av å spise riktig og trene , er det viktig at du er oppmerksom på hva du spiser rett før du trener . Det er visse matvarer som vil maksimere din trening og øke sjansene dine for å miste vekt gjennom trening . Hva å spise

spise et lett måltid før trening gir deg den ekstra energien øke kroppen din trenger for å trene og få mest mulig ut av treningen din , og dermed brenner mer kalorier . Prøv å holde deg til mat som er høy i karbohydrater og lite fett og fiber . I tillegg til å gi deg energi , vil karbohydrater gir kroppen din med drivstoffet den trenger til å brenne mer fett under treningen . Arkiv

Eksempler på gode snacks er en liten bagel med gelé og et lite glass juice , en banan og en kopp lav - fett yoghurt , en liten skål med frokostblanding med melk , frisk frukt , en kopp lav - fett grønnsakssuppe eller en sportsdrikk . Du bør også konsumere mye væske før og under treningen for å sikre at kroppen din holder seg hydrert .
Når man skal spise

Prøv å spise noen store måltider 03:58 timer før du trener. Dette vil tillate kroppen din til å behandle maten før du begynner streng aktivitet . Snacksen som er nevnt ovenfor kan spises før du drar til treningsstudio for en ekstra energi boost . Du bør også drikke ca 10 oz . vann direkte før du begynner å trene
Hvor mye du skal spise

Måltidet før treningen (frokost , lunsj eller middag; . ikke pre -workout snack ) bør bestå av 400-800 kalorier; Dette vil sikre at kroppen din har riktig mengde mat uten å tynge deg ned . Prøv å holde deg til karbohydrater og matvarer som inneholder en god del proteiner , slik at kroppen din vil ha nok drivstoff til treningen .