Hvordan få Skinny av Summer

Sommer betyr handel i våre gensere og bukser for våre t- skjorter og shorts . Mange av oss streber etter å være tynn og i - form til sommeren ruller rundt . For å forberede sommeren , er det ingen tid som i dag å begynne å spise sunnere og trene oftere . Enten du ønsker å gå ned så mye som 50 pounds eller så lite som 15 pounds , kan du møte dine mål. Instruksjoner
en

Reduser kaloriinntaket . Ifølge Family Doctor ansatte , må du kutte ut 500 kalorier fra det daglige inntaket å miste en kilo fett per uke . For eksempel , hvis din vanligvis spiser 2000 kalorier om dagen , begynner forbruker bare 1500 kalorier om dagen . Fyll din diett med frukt, grønnsaker , helkorn og magre proteiner . Spis en til to kopper av frukt og grønnsaker , ett til to gram av kjøtt og 02:58 gram av hele korn ved måltider .
To

Start trener. I stedet for å se på TV , gå for en fin jogge utenfor . Du bør planlegge på å gjøre aerobic aktivitet minst tre ganger i uken i 20 minutter . Fysisk aktivitet ikke bare hjelper deg å miste vekt , det kan også bidra til å redusere stressnivået . Ifølge Mayo Clinic ansatte , stimulerer fysisk aktivitet ulike hjernen kjemikalier som kan la deg følelsen mer fornøyd og mindre stresset . Det finnes andre morsomme måter du kan få i en daglig trening , for eksempel spille basketball med en venn eller danser på en nattklubb .
3

Ikke begynne en kjepphest kosthold. De fleste fett dietter er lav på karbohydrater og kalorier , forårsaker at kroppen mister vann . Når kroppen din blir re - hydrert , vil du få vekten tilbake .