Frukt Fiber Diet

Fiber hjelpemidler diabetes forebygging , fettopptaket , hjerteinfarkt , høyt blodtrykk , hjerneslag , fedme , visse kreftformer , og det fremmer generelle generelle helse . Frukt er spesielt høy i fiber . For eksempel inneholder en 5 gram eple ca 4 g kostfiber. Frukt fiber dietter er sunt fordi de gir kroppen med sunne mengder kostfiber med få kalorier . Fiber Frukt Smoothies

Frukt smoothies er en ypperlig måte å legge fiber i kostholdet ditt , samtidig som du får kreativ med din smak og smaker . Strawberry smoothies kan gi deg 6 gram fiber for to porsjoner . Hvis du ønsker mer fiber med færre kalorier , kan du prøve å legge til mer frukt og mindre sukker til fiber smoothie . For en morgen boost av fiber , kan du prøve å starte dagen med en frukt smoothie .
Frukt Fiber Yoghurt

Forbruker store mengder rå frukt for å få fiber kan bli kjedelig . Mange typer frukt yoghurt er gode alternativer til rå frukt . En servering av jordbær yoghurt kan gir 5 gram fiber med bare 50 kalorier . Fruktyoghurt er en god matbit på jobb eller når du ønsker et mellom måltid godbit .
Høy Fiber Frukt
p Det er flere forskjellige frukter som har særlig høye mengder fiber . En middels stor pære er en annen høy - fiber frukt med 4 gram fiber og har bare 88 kalorier . Et eple inneholder 3 til 5 gram fiber. Avokado, bananer og bær har også høye nivåer av fiber .
Fruktsalater arkiv

Fruktsalater kan gi deg 5 til 10 gram fiber avhengig av hvilken frukt du inkludere i salat . Epler og pærer er ekstremt høy i fiber og er et perfekt tillegg til ethvert fruktsalat .
Fiber Hjelper Leddgikt

spise frukt som inneholder mye fiber gir lavere C - reaktive proteinnivåer ( CRP ) som signalerer generell inflammasjon . En frukt - fiber diett ville være perfekt for alle som lider av leddgikt .
Hvor mye Fiber

En frisk voksen trenger å konsumere 32 gram fiber per dag . Fem til syv porsjoner frukt per dag er ideelt.